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50歲之後的健身管理(修訂版)

50歲之後的健身管理(修訂版)

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內容簡介

《50歲之後的健身管理(修訂版)》由三位年齡均在50歲以上的運動醫學專家為50歲以上的男性和女性群體專門寫作,並且基於中老年人健身□重要的四大板塊——有氧訓練、力量練習、平衡練習和拉伸練習,為中老年人的健身管理作出了科學、合理的規劃。通過自我評測、行為記錄,説明讀者找到適合自己身體狀況的鍛煉方法,規劃自己的訓練,正確安排時間以及設定目標,從而説明讀者養成終生健身、科學健身的良好習慣。
 

作者介紹

沃爾特·艾丁格
 
醫學博士,是一名老年醫學專業醫生和大學教授,並且是老齡化和肌肉骨骼系統領域的認證專家,而且還是這些領域國家認證的研究員、教師和臨床醫生。此外,他還發表了多篇論證關節炎患者鍛煉重要性和安全性的文章。
 

目錄

譯者序 iv
推薦序 vi
序言 vii
致謝 xi
簡介 xiii
1 清楚自己所處的階段 1
2 什麼□重要 19
3 年齡與鍛煉的關係 31
4 抓緊鍛煉 47
5 進行自我管理 63
6 有氧健身開發 83
7 找到合適的運動場地 105
8 和朋友一起健身 121
9 制訂有氧健身計畫 131
10 增強力量、平衡性和柔韌性 147
11 汲取挫敗教訓和學會壓力管理 185
12 展望未來 207
附錄 217
參考文獻 221
 

詳細資料

  • ISBN:9787115528315
  • 規格:平裝 / 222頁 / 16k / 19 x 26 x 1.11 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:中國

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