新到貨2本75折
體能增長與健身訓練(Ⅱ)

體能增長與健身訓練(Ⅱ)

  • 定價:360
  • 優惠價:87313
  • 運送方式:
  • 臺灣與離島
  • 海外
  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 可取貨點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
載入中...
  • 分享
 

內容簡介

本書內容圍繞健身愛好者在營養與飲食中的疑問,健身動作中易忽視的小技巧及健身計畫制定的原則,三個方面解答了廣大健身愛好者在體能與健身訓練方面的疑惑與問題。
 

目錄

第一章 營養飲食與訓練的搭配
1.增肌訓練與營養飲食的搭配方法
熱量攝入與消耗比例
訓練內容與增肌之間的關係
增肌還是增肥
針對性解決方案
2.減脂訓練與營養飲食的搭配方法
熱量攝入與消耗比例
訓練頻率與減脂之間的關係
減脂還是減重
針對性解決方案
3.力量訓練與營養飲食的搭配方法
體重與力量大小之間的關係
訓練日與非訓練日飲食的不同
針對性運動補劑
針對性解決方案
4.爆發力訓練與營養飲食的搭配方法
體重與爆發力之間的關係
訓練日與非訓練日飲食的不同
針對性運動補劑
針對性解決方案
5.耐力訓練與營養飲食的搭配方法
體重、耐力、體脂之間的關係
訓練日與非訓練日飲食的不同
針對性運動補劑
針對性解決方案

第二章 增肌的進階方法
1.斜方肌打造方法
斜方肌的訓練誤區
斜方肌的組數與次數
斜方肌的進階訓練動作
2.背部厚度與寬度訓練法
背部訓練誤區
背部訓練的組數與次數
背部進階訓練動作
3.胸部塑形法
胸部訓練誤區
胸部訓練的組數與次數
胸部訓練進階動作
4.肱二頭肌與肱三頭肌訓練技巧
肱二頭肌與肱三頭肌訓練誤區
肱二頭肌與肱三頭肌訓練的組數與次數
肱二頭肌與肱三頭肌進階訓練動作
5.強壯三角肌訓練法
三角肌訓練誤區
三角肌訓練的組數與次數
三角肌進階訓練動作
6.“岩石”臀腿訓練法
臀腿訓練誤區
臀腿訓練的組數與次數
臀腿進階訓練動作
7.“巧克力”腹肌訓練法
腹肌訓練誤區
腹肌訓練的組數與次數
腹肌進階訓練動作
 

詳細資料

  • ISBN:9787533199562
  • 規格:平裝 / 144頁 / 16k / 19 x 26 x 1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:中國

最近瀏覽商品

 

相關活動

  • OPEN!春夏手芸屋,參展日文書‧雜誌9折
 

購物說明

溫馨提醒您:若您訂單中有購買簡體館無庫存/預售書或庫存於海外廠商的書籍,建議與其他商品分開下單,以避免等待時間過長,謝謝。

大陸出版品書況:因裝幀品質及貨運條件未臻完善,書況與台灣出版品落差甚大,封面老舊、出現磨痕、凹痕等均屬常態,故簡體字館除封面破損、內頁脫落...等較嚴重的狀態外,其餘所有商品將正常出貨。 

 

請注意,部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供,需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”,方可下載使用。

調貨時間:若您購買海外庫存之商品,於您完成訂購後,商品原則上約45個工作天內抵台(若有將延遲另行告知)。為了縮短等待的時間,建議您將簡體書與其它商品分開訂購,以利一般商品快速出貨。 

若您具有法人身份為常態性且大量購書者,或有特殊作業需求,建議您可洽詢「企業採購」。 

退換貨說明 

會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期(含例假日)。退回之商品必須於猶豫期內寄回。 

辦理退換貨時,商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。退回商品無法回復原狀者,恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 

訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則

  • 翦商作者新作79折
  • 針灸匠張寶旬