內容簡介

無論是在日常生活中，還是在運動之前、期間和之後，進行泡沫軸滾壓都大有裨益：改善肌肉失衡、促進血液流動、提升肌肉工作效率、預防損傷、加速恢復、減少疼痛等。但很多人並未真正地瞭解泡沫軸滾壓的原理、時機和技巧，一直在錯誤地進行這項運動。

《泡沫軸完全使用指南：提升表現與預防損傷的針對性練習》作者結合科學研究和實踐經驗，為讀者詳細地介紹了泡沫軸滾壓的科學原理和安全滾壓原則、不同類型泡沫軸滾壓器材的特點、針對身體不同部位的泡沫軸滾壓技巧和練習，以及以緩解功能障礙、熱身、提升柔韌性、促進恢復和損傷康復為目標的泡沫軸滾壓方案，幫助讀者在實踐中更科學、高效地進行泡沫軸滾壓，從而優化動作模式，提升訓練效率，同時減低損傷風險。

作者介紹

凱爾。斯塔爾（Kyle Stull），DHSc, MS, LMT,CSCS, NASM-CPT, NASM-CES
凱爾是Implus LLC分部TriggerPoint研究和專案設計部高級經理TriggerPoint是網格泡沫軸和肌筋膜按壓技術的創始者。在過去的13年中，TriggerPoint創建了泡沫軸滾壓這一行業，並且促進了泡沫軸滾壓訓練的發展。

作為一名專業人士，凱爾和多所大學及業內的專家一起開展相關研究，旨在給泡沫軸滾壓提供一些證據性的支援，豐富市場和教學推廣所需的資料。自2010年開始，他就是美國國家運動醫學學會的指導教師，主要教授健身和糾正性訓練課程，並且為多個出版社貢獻內容。

凱爾已經獲得了健康科學博士學位、康復科學碩士學位及體育管理學士學位。他是一名註冊按摩治療師、認證體能訓練師及認證糾正性訓練師，在個人訓練、糾正性訓練和手法治療領域具有14年的專業經驗。

作為筋膜研究協會（Fascia Research Society）和國際骨科醫學學會（International Academy of Orthopedic Medicine）的成員，凱爾一直處於行業發展的前端，並且在工作中不斷更新整合全新的研究成果，來維持自己在實踐領域的高標準。

前言……………………………………………………………………………………………………… vi
致謝………………………………………………………………………………………………………　x

第1部分基礎知識　1
第1章泡沫軸滾壓的科學原理 …………………………………………………　3
第2章泡沫軸滾壓的益處 …………………………………………………………　13
第3章泡沫軸滾壓的安全性 ……………………………………………………　25
第4章泡沫軸滾壓的器材 …………………………………………………………　37

第2部分　技巧　47
第5章足部和小腿 ………………………………………………………………………　49
第6章大腿 ……………………………………………………………………………………　63
第7章髖部 ……………………………………………………………………………………　81
第8章胸部和上背部 …………………………………………………………………　93
第9章肩部和手臂 ……………………………………………………………………　107

第3部分　方案設計　123
第10章全身評估 ……………………………………………………………………　125
第11章熱身 ……………………………………………………………………………　137
第12章柔韌性 ………………………………………………………………………　147
第13章恢復 ……………………………………………………………………………　161
第14章康復 ……………………………………………………………………………　175

參考文獻…………………………………………………………………………………………　183
作者簡介…………………………………………………………………………………………　187
譯者簡介…………………………………………………………………………………………　188

看更多

詳細資料

ISBN：9787115518705
規格：平裝 / 189頁 / 16k / 19 x 26 x 1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地：中國

本書分類：旅遊/休閒/飲食/手作> 休閒> 休閒嗜好> 其他運動

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