世界精英正念課：谷歌、臉書、高盛、麥肯錫這樣培養未來人才

前 言 怎樣才能做我想做的工作

序 章 多工不會使人能幹，正念幫你抓對方向? （吉田典生） 001
在過去書面時代，你不可能將多項案件資料，在桌上一列排開。然而，進入成數位化後，只要使用電腦，同時進行十件工作都變得很自然。近來我們卻發現，使工作低落的，反而是多工。

第一章 正念練習如何提升你的能力? （吉田典生） 021
在這不安定、看不見未來的時代，還是有世界頂尖的領導人，持續做出成果。他們具備的，是積極接受這個無法控制的不確定世界，即使筋疲力盡，也能快速重新站起來的能力。

第二章 腦科學研究驗證了正念的效果? （木藏シャフェ君子） 051
如果就這麼放任不管，大腦便會一直維持在原始時代。但是，現在放棄還太早，因為大腦其實可以通過訓練達到進化，而這個訓練便是正念。通過正念，我們可以更新大腦。

第三章 正念的練習：從舒服的姿勢、10分鐘冥想開始（荻野淳也） 083
即使只是一瞬間，也能意識到正念帶來的動機。如果將意識集中，盡力品味那一次的呼吸，那麼，僅僅一次的呼吸也有意義。

第四章 用正念練習過每一天，你會怡然自得? （荻野淳也） 113
我們常聽人說“創造新習慣”這種話，但即便是以前沒做過的事，也不容易變成每天的習慣。正念訓練是利用你既有的生活習慣，所以，比從零開始的新事物更簡單。

第五章 運用正念，當個領導者? （吉田典生） 137
不刻意製造出來的知識，才能讓智慧更有機地顯現出來。這樣的智慧，才是在變動、不確定、複雜性高、連問題所在都很曖昧的 VUCA 世界生存的領導者，必須擁有的。

第六章 正念不是要你“當好人”? （木藏シャフェ君子） 167
正念領導者絕不是永遠爽朗無憂，內心非得經常像加州的天空一樣晴空萬里。即使是陰天，即便開始下雨或有暴風雨，這也是普通的人生。

後記 190