內容簡介

本書以3個人的故事為主線，講述了個人管理系統搭建的全過程，其中包括個人管理的若干方法，概括為兩個系統模型，分別是“WATCH”（錶盤模型）和“IPO”（錶帶模型）。“WATCH”（錶盤模型）是由WISH（願望目標）、ACTION（行動計畫）、TIME（時間記錄）、COMMENTS（總結反思）和HYPERENERGY（充沛精力）等五個元素構成的，這個錶盤通過強大的行動力讓整個系統順暢運轉起來。僅有“WATCH”（錶盤模型）還不夠，我們還需要“IPO”（錶帶模型）來不斷精進個人管理系統的方法。每個人的需求和場景都在不斷發生變化，需要通過INPUT（輸入）和OUTPUT（輸出）來帶動整個錶盤的轉動，使得個人管理體系越來越精進和適用。有了這兩大模型，可以讓我們的個人管理體系有螺旋式的上升。

本書深入淺出，給出了個人管理系統中若干個可以直接拿來使用的方法。為了説明讀者更好地理解書中的內容和原理，本書作者還繪製了100多幅手繪插畫來輔助理解。本書適合初入職場的上班族，自由職業者，以及對未來有追求的奮進青年們閱讀。

作者介紹

黃加一畢業于上海交通大學電力系統及其自動化專業就職於國家電網公司重慶南岸供電公司擔任電網調度工作電力行業副高級工程師拆書幫重慶山城分舵舵主三級拆書家幸福進化俱樂部重慶負責人個人管理系統實踐者。

人物介紹 13
引子 14

第 < 1> 章
時間都到哪裡去了 19
三年前的時間開銷分享會 20
時間開銷記錄是一把鑰匙 22
時間開銷記錄的四象限 23
手機App版的四大優勢 24
手賬式時間開銷記錄 25
找到自己的時間黑洞 27
時間開銷是否全記錄 28
表格版時間開銷記錄 30
三個階段的分類思考 32
時間開銷分類三大原則 37
找到專屬的時間開銷要素 39
進退兩難中的靈感乍現 40
記帳軟體的革新換面 41
時間開銷結營分享會 43
本章小結 46

第 < 2> 章
個人管理系統方法論 47
普世的智慧 48
心如止水的力量 49
重視自己的承諾 50
大腦中冰山一角 52
大腦是CPU負責思考 55
個人管理方法的五個步驟 57
10秒內拿出收集工具 59
處理環節是個大魔王 61
數量龐大的行動需要組織 68
檢視讓體系高效運轉 69
執行的四個標準法則 71
本章小結 74

第 < 3> 章
運用集裝箱思維制訂每日計畫 77
初識日計畫的威力 78
五個步驟化繁為簡 82
借用軟體提高計畫效率 84
使用Doit.im實現收集功能 85
個人管理方法體系的大魔王 87
三種需要分解處理的情況 90
集裝箱思維式的分解與組合 95
不要輕易放入日程清單中 97
集裝箱式專案迴圈設置法 101
優先順序的量化打分法 104
情境設置包括空間和工具 107
每日檢視的五個步驟 112
制訂周計畫的時間安排在週六 115
迴圈項目設定在每週檢視日出現 117
周度計畫表是檢視的補充工具 119
本章小結 122
第 < 4> 章
計畫執行時靈活性最重要 125
執行時才發現困難重重 126
外界干擾與自我干擾 127
五步分析法應對外部干擾 129
4/5工作法應對自我干擾 130
假期裡的計畫還需要做嗎 132
不要再限制任務執行的情境 134
繪製自己的精力分佈圖 136
情緒來了要積極應對 140
WOOP心理法應對小情緒 142
ABC法則應對大情緒 143
完美主義情結的應對之道 145
神奇的執行力公式POA 147
組建你的志同道合團隊 148
每次只養成一個微行動 152
本章小結 156

第 < 5> 章
構建目標管理體系 159
找到自己的人生地圖 160
價值觀的一場追悼會 162
魔法棒式的自由書寫 164
牆上的晉升路線圖 167
根據角色設定年度目標 170
從年度目標到月度計畫 173
制訂周計畫的四個步驟 177
自上而下的目標制訂法則 179
自下而上的優勢發現之旅 180
本章小結 185

第 < 6> 章
日誌是挖掘經驗的最佳途徑 187
電梯裡的對話醍醐灌頂 188
日記是自己的歷史書 189
工作日志是一個突破口 191
工作日志採用“季”模式 193
日誌結構化的思考 194
日誌增加“S”過渡板塊 197
日誌內容增加時間開銷部分 198
紙質or電子日誌是一個問題 199
電子日誌的六大模組管理 201
F2A2反思日記 204
月度計畫執行複盤 207
年度100個成就事件 211
本章小結 213

第 < 7> 章
充沛的精力是一切的本源 215
精力公式E=P-R 216
精力從每天的規律生活開始 218
20斤肥肉的故事 222
減肥實踐卓有成效 225
選擇一項優質的運動 230
好睡眠是每個人的終生大事 233
早起做最有價值的事情 234
自製早睡流程清單 235
本章小結 236

第 < 8> 章
輸入與輸出缺一不可 239
個人管理系統的書籍清單 240
RIA拆書便簽法提升學習力 242
開通主題式的微信公眾號 245
組建個人管理的主題社群 247
個人管理系統的分享會 248
本章小結 249

後記 251
感謝 257

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