內容簡介

《早起魔法》（THE5A.M.MIRACLE）是為精英人士準備的高效生活指南，它適合於任何對生活充滿熱情並想要獲得更好生活的人。通過這本書，讀者可以在早起一睜眼就開始為一天的美好活力做好充分準備，獲得今天明確目標、隨時做好準備採取行動，並終收穫成果。早起魔法的理論建立在一個「金字塔」上，金字塔一共有7層，每一層循序漸進，將早起這一行為和個人的成就及習慣聯繫起來，終形成一種貫穿一生的生活方式。（類似於寫作領域的《金字塔原理》）。

作者介紹

傑弗·桑德斯，是一名高效能培訓師，也是倡導健康生活的超級馬拉松運動員，更是「凌晨5點奇跡」播客的主持人。他畢業於杜魯門州立大學，擁有戲劇文學和心理學專業學士學位，目前和他親愛的妻子泰莎以及怪脾氣的哈巴狗本尼生活在納什維爾。想要了解更多關於傑弗的信息以及在早餐前掌控一天的方法，歡迎登錄JeffSanders.com。

第一部分 001
淩晨5點奇跡
引言　早起晨跑：雙重磨煉 / 002
第1章　淩晨5點 / 005
淩晨5點奇跡的顯著成效 / 008
找到自己的"淩晨5點" / 009
你準備好在早餐前掌控自己的一天了嗎 / 011
4條承諾 / 013
如何閱讀本書 / 014
關於創新和期望的簡單說明 / 015
快速回顧　早餐前掌控你的一天 / 018
行動計畫 / 018
第2章　追求卓越 / 019
安逸：成功的死敵 / 021
早起的10大好處 / 025
快速回顧　早起如此美妙 / 033
行動計畫 / 034
第3章　滿懷激情地起床 / 035
7步練就晨型人 / 037
早起速成法 / 043
常見問題匯總 / 044
我起來了，然後呢 / 048
快速回顧　夜貓子變身晨型人 / 050
行動計畫 / 050

第二部分 053
淩晨5點藍圖
第4章　萬丈高樓平地起 / 054
成功領航圖 / 055
最好的自己 / 057
超級高效能"7步法" / 058
這份藍圖適合你嗎 / 061
忙碌的貝蒂 / 062
第1步：確定人生的宏偉目標 / 064
快速回顧　淩晨5點藍圖和宏偉目標 / 068
行動計畫 / 068
第5章　丟掉年度目標 / 070
為什麼長期規劃不起作用 / 072
眼下最重要的是什麼 / 074
第2步：季度體系 / 076
快速回顧　季度體系 / 087
行動計畫 / 087
第6章　強大的終身習慣 / 089
習慣與季度體系 / 091
第3步：固有習慣和補充習慣 / 093
成功人士的習慣 / 096
實現夢想離不開日常行動 / 099
快速回顧　固有習慣和補充習慣 / 100
行動計畫 / 101
第7章　理想慣例 / 106
第4步：理想慣例 / 108
4種晨間慣例 / 115
設計理想晨間慣例 / 118
快速回顧　設計理想晨間慣例 / 124
行動計畫 / 124
第8章　高效能 / 126
第5步：高效能策略 / 128
要點概括串講 / 140
快速回顧　高效能策略 / 142
行動計畫 / 142
第9章　追蹤進展 / 145
第6步：追蹤進展 / 147
每日反思 / 148
一周反思 / 150
月度反思 / 155
季度反思 / 157
年度反思 / 159
快速回顧　追蹤進展 / 162
行動計畫 / 162
第10章　淩晨5點達人 / 165
第7步：進階策略 / 168
快速回顧　進階策略 / 177
行動計畫 / 177

第三部分 179
淩晨5點行動方案
第11章　行動方案 / 180
30天行動方案 / 182
3步實現淩晨5點奇跡 / 190
快速回顧　30天行動方案 / 191
行動計畫 / 192
第12章　大膽行動吧 / 193
淩晨5點資源分享 / 196
雄心勃勃的行動清單 / 199
參考文獻 / 201
致謝 / 204
關於作者 / 208

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