給情緒多點時間

代序│試著放過自己　

第一章 給情緒一個出口
請學習掉眼淚　
別連時間都不給自己　
你的情緒垃圾桶在哪裡　
比個人情緒更重要的東西　
承認情緒是互動的開始　
給情緒一點時間　
你到底什麼時候才要放過自己　
對自己不耐煩就容易對別人不耐煩　
生氣時，你在害怕什麼？　
如何培養耐心　
一個人被理解了，行為就會發生改變　
甘願就好
不是先哭的人，就比較委屈　
全面否定　
仰望天空　
安全感　
幾種認知扭曲　
碰到負面思考達人該怎麼辦　
過去的不愉快，別再帶到未來　
真的不開心也沒關係　
把心頭上的一份重量抽走　
激將法　
我們常過度在乎自己的感受　
愛與尊重　
我是受害者　
當我們承受不住的時候　
聽自己想聽的話　
寂寞心碎
我們到底在保護什麼　
小心八卦王　
學習依靠自己　

第二章 有智慧的愛
那就分手啊　
關係中的孤單
無法喜歡我們愛的人　
你沒有錯，但我不喜歡　
我們的過去常決定我們看到的未來　
因為討厭自己，所以討厭對方　
我們選擇了我們未來的樣子　
其實你盡力了　
為什麼維持婚姻　
替某位太太寫給先生的一封信　
永遠活在我們心裡　
愛自己所以犧牲他人？　
讓人有安全感　
關係裡的幸福　
別用小嬰兒的方式去愛　
不清不楚不明不白　
用對的心情把事情做對　
再續前緣一切隨緣　
愛中隱含著傷害　
有智慧的愛　
自毀　
關係與速度　

第三章 父母·孩子·心
沒辦法原諒自己的家長　
謝謝你知道我愛你　
讚美是在傳達一種正面的態度　
打開心結，彼此聯結　
相互討厭，還可以愛對方？　
“你長大就知道了！”
關係的保存期限　
被傷害之後的愛　
接受教養中的失敗　
為什麼我們該維護孩子的自尊　
等待是一種溫柔　
先消化自己的害怕，再來面對孩子　
我有優點？　
拐彎抹角的溝通　
愛或許可以無條件，但生活就是有條件　
專心地陪自己　
到底是誰害的　
孩子不見得要走你的路　

第四章 尊重不
我們要成為給自己力量的人　
不也可以圓滿　
你願意懺悔？　
給小時候的自己一點鼓勵　
一個人與一個行為的重量　
做自己的天使　
的關係　
一百萬年薪，兩百萬的生活　
用批評找快樂　
源自于父母的否定　
定期自討苦吃　
別霸淩自己　
感恩是一扇窗　
別連放下都執著　
暫時沉默不等於冷漠　
故作堅強　

後記│分享愛的初