籃球入門vs體能提升

第一章籃球運動知多少1
一、現代籃球運動2
二、籃球運動與身體素質4
三、籃球運動與心理素質5
四、籃球運動的娛樂價值6
五、籃球運動的節奏7
第二章籃球運動的基本技術和基本戰術11
第一節籃球基本技術12
一、籃球基本技術及其分類12
二、經典實用籃球技術動作解析13
第二節籃球基本戰術28
一、攻防戰術基礎配合28
二、進攻戰術基礎配合28
三、防守戰術基礎配合33
四、攻、防戰術基礎配合教學步驟及注意事項39
五、籃球防守戰術解析40
第三章中考籃球項目測試解讀51
第一節中考籃球項目測試細節解讀52
一、中考籃球項目測試意義52
二、中考籃球項目測試內容52
三、中考籃球項目測試規則解析62
第二節中考籃球項目測試提分攻略66
一、中考籃球項目測試滿分攻略66
二、中考籃球項目測試訓練技巧66
第四章籃球運動的體能訓練方法71
第一節籃球體能訓練的基本方法72
一、一般體能訓練方法72
二、中考籃球項目測試體能訓練方法74
第二節籃球身體素質的訓練方法77
第三節籃球專項身體素質的訓練方法78
第五章籃球運動的核心力量訓練91
第一節籃球核心力量徒手練習方法92
第二節籃球身體平衡控制能力訓練101
第六章籃球意識培養與心理調節107
第一節籃球意識的基本內容108
一、籃球意識的概念109
二、籃球意識的分類110
第二節籃球戰術意識的培養途徑111
一、在技術訓練中滲透戰術意識培養111
二、在比賽實戰中培養戰術意識112
三、通過心理訓練培養戰術意識114
四、戰術意識培養與作風訓練相結合114
五、文化素質提高對戰術意識的影響114
第三節青少年心理特點115
一、認知能力發展115
二、個性的成熟116
三、情緒、情感特征117
四、意志特征118
五、言行特征119
六、性心理120
第四節心理現象調節方法120
參考文獻123