我不想活得這麼累

序言 011

第一章 何為‘活得累’ 015

怪力男/卡珊德拉(Cassandra)之呐喊/主動背上重擔/弓背前傾/連續不斷的黴運/尋找困難

第二章 原因論與目的論- 解救自由意志 025

真正原因/蘇格拉底悖論(Socratic paradox)/所有人都想要幸福/柏拉圖和亞里斯多德的‘原因’論/阿德勒的‘原因’論/目的論/使用感情/解決自由意志/內發的事情/作為‘善’的目的

第三章 劣等自卑感- 圍繞著神經症生活方式 045

生活方式（life style）的含義/作為認知偏差（cognitive bias）的生活方式/被賦予意義的世界/性格/社會概念/解決問題的模式/自己選的生活方式/人是在什麼時候選擇生活方式的？/在與他人的人際關係中/為了不前進而伸出的‘手’/將他者視為敵人/不可以喜歡上自己的人/使他們覺得自己是有價值的/神經症生活方式的特徵/容易形成神經症生活方式的人/作為劣等自卑感的神經症理論/表面上的因果律/人生的謊言/糾結瑣事的人/害怕不可控制的事物/停留在熟悉的環境裡

第四章 優等自卑感-圍繞虛榮心 081

追求優越感是一種普遍欲求/個人優越感的追求/在副戰場戰鬥/所有神經症都是由虛榮心而起/價值貶低傾向/虛榮心誰都會有/戰爭·歧視·欺負/依賴和借助他者的權威/擺脫虛榮心/嬌寵/和他人的紐帶

第五章共同體感覺-和他人的關聯 101

我們不是一個人活著的 /作為阻礙前進的他人/用武力是解決不了問題的/他者的他者/賦予屬性/所謂理解是指/理想化的他者/交談/如何看待他者/夥伴的存在/對他者的貢獻/整體的一部分/共同體感覺/被稱為"social interest"的理由/對他者的關心/共鳴/戰爭/治療方向/理想化的共同體感覺/事前理論和事後理論/戰爭神經症/共鳴（resonance）/對等關係

第六章 memento mori（記住你終有一死） -老·病·死 139

人不是不死之身/誰都無法逃避老去/有關價值的問題/老去並不是不幸的原因/持有貢獻感/接受疾病/康復/和身體建立新關係/夥伴的存在/病者對他人的貢獻/無時間岸邊/好好活著/第一次意識到死亡時/作為生的一部分的死亡/不安的含義/不把死亡無效化/不可抗力是存在的/對他者的死亡/作為生的一部分的死亡/死亡可怕嗎/不管死為何物/即便如此也要活下去
/不死的形態之一

第七章 如何克服生活之苦難 167

‘不是我的錯’是不夠的/看長處而不是短處/通過貢獻可以感到自身價值/擺脫被認可的欲望/有了貢獻感，被認可欲就會消失/不去滿足他者的期待/不去活在可能性裡/超越劣等感/努力/具備若干勇氣/失敗的勇氣/不完整的勇氣/做一個普通人的勇氣/承認錯誤的勇氣/信賴他者/無法信賴時/當信賴遭到背叛時/為什麼需要信賴/構築信賴/先信賴再交談/看出對方的好的意圖/分開課題/自己決定/依賴與自立/不要‘有眼力勁’/努力使人理解/擺脫他人的視線，獲得解放/其實他者並不是很關注/<為什麼>要介意別人的視線呢/並非位於共同體中心/為了避免對方錯覺/比他人視線還要重要的是/不可能和所有人處好關係/擺脫過去，獲得自由

第八章 即興地活著 221

活著，即為痛苦/面對過於殘酷的現實/命運/人在任何狀況下都能自由/活在當下/不用把自己表現得那麼好/不對自己和他者抱有理想/實現不是靠等待而來的/Kinesis與energeia/當下的幸福/作為energeia的人生/認真地過活/成為Traeumer（夢想家）/理想是一顆北極星/樂觀主義/悲觀主義/兩隻青蛙/不從人生課題逃走/自己是自己命運的主人

後記 257