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走路健身法:頂尖教練教你隨時隨地運動(完全圖解版)

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內容簡介

走路對於任何人來說都可以輕松開展,因此廣受不擅長運動的人的青睞。作為有氧運動的代表,走路帶給身體的負擔較輕,實施起來較為方便,容易養成習慣,因此頗為流行。

走路健身有很多益處,如預防疾病、減肥、消除疲勞、保持健康等。走路看似是世界上最簡單的健身運動,然而走路愛好者們的姿勢卻千差萬別。你真的會走路健身嗎?如果方法不對,走路也會讓你受傷。

作為專業的跑步教練,作者金哲彥總結了田徑運動員的跑步秘訣,並靈活進行調整,教人用跑步的方法去走路,將走路變成了一門科學的運動入門項目。「軀干走路法」使你長時間走路也不會疲勞,膝蓋和腰部不會疼痛,增加熱量消耗,甚至能輕松進階到跑步。這種走路方法還能矯正錯誤姿勢,調理傷病,使走路的健身效果得到最大限度的提升。

金哲彥,專業跑步教練,從奧運選手到業余跑步愛好者都對他信任有加。創立了日本第一家真正意義上的跑步組織「日本跑步者」。作為馬拉松比賽的知名評論員活躍於電視和廣播等媒體。着有多部跑步類相關圖書,熱銷日本。
 

目錄

序章
走路是全民性的運動
走路的好處超出你的想象
正確的方法會讓走路的效果翻倍!
正確走路方式的要點:軀干
第1章 什麼是軀干?
第2章 用軀干站立
第3章 用軀干走路
第4章 利用軀干進行更高水平的走路鍛煉
第5章 把軀干走路法變成習慣
后記 把日常的走路變成鍛煉
附錄 軀干體操
不同目標人群的走路計划表
 

詳細資料

  • ISBN:9787550280526
  • 規格:99頁 / 普通級 / 1-1
  • 出版地:中國

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