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堅不可摧:跑者耐力訓練指南

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內容簡介

這是一本系統講解跑者如何進行耐力訓練的圖書,書中破除了傳統的訓練方法,為讀者講解了一種通過混合健身(Cross Fit)而進行耐力訓練的方法,值得跑者等耐力運動愛好者一生堅持。

書中針對傳統教條式的跑者訓練方法發起挑戰,比如訓練需要高里程、高碳水化合物飲食等方式,並告訴讀者如何科學地減少里程和配合高強度訓練、混合訓練,來讓跑者更強壯、更有耐力,讓他們為各種距離的比賽做好准備。

本書適合任何水平的跑者閱讀參考,無論你是剛能跑下5千米的初跑者,還是准備參加超級馬拉松賽事的跑步高手,本書中的訓練方法都能讓你受益良多。

T.J.墨菲(T.J. Murphy)
作家、專業耐力運動員、混合健身者(Cross Fit),曾做過《競爭者》《室內鐵人三項》和《鐵人三項》雜志的編輯,經常為《跑者世界》和《戶外》等雜志撰稿。
布萊恩•麥克肯茲(Brian Mac Kenzie)

力量和體能教練,混合健身耐力訓練(CFE)創始人。作品經常刊載於《競爭者》《跑者世界》《鐵人三項》《男人周刊》《娛樂與體育節目電視網全國邀請賽》《經濟學人》和《戶外》等媒體上。為多支運動隊伍做咨詢。
 

目錄


作者的話
前言:抵達巔峰的新方式 1
第1章 無堅不摧的跑步姿勢 15
第2章 有效的耐力訓練 33
第3章 CFE跑者的力量和調節訓練 43
第4章 CFE:營養之道 59
第5章 CFE:基礎訓練組合介紹 71
第6章 你的訂制訓練計划 117
附錄A 打造你的家庭健身房 165
附錄B CFE進階個人訓練教程樣本 169
關於作者 179
 

詳細資料

  • ISBN:9787115423672
  • 規格:179頁 / 普通級 / 1-1
  • 出版地:中國

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