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拒絕傷病:騎行損傷預防與恢復指南

拒絕傷病:騎行損傷預防與恢復指南

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內容簡介

任何運動都可能帶來身體的損傷,自行車運動同樣也是如此。

在我們享受騎行樂趣的同時,如果沒有專業的指導,身體的不適及各種意外損傷也會隨之而來。本書正是一本專門講解騎行損傷預防與恢復的完全手冊,意在幫助廣大騎行愛好者應對並避免騎行損傷。

全書共分4個部分,從預防騎行傷病的准備工作講起,詳細介紹了常見騎行損傷的處理及治療方法,並講解了各種騎行損傷后的康復及恢復性訓練方法,最后給出了日常騎行小病痛的處理及預防等。

本書作者為英國國家自行車隊及多個專業車隊的按摩師及營養師,其講解專業,深入淺出,適合所有騎行愛好者學習使用。

馬特拉賓博士【BSc (Hons), MSc(Chiro), DC, ICSSD, PGDip, FRCC】
2002年畢業於英歐按摩學院(AECC),現任Cannondale-Garmin職業車隊按摩師,並負責隊員營養。馬特還曾經為美國、澳大利亞、英國的世錦賽車隊以及迎戰2012年倫敦奧運會的澳大利亞國家隊服務。
羅伯特希克斯是TimeInc旗下所有騎行欄目的健康與健身副主編,其中最著名的雜志就是英國最大的騎行雜志《Cycling Weekly》。
 

目錄


關於作者
簡介

第1部分 准備
引言
1.有時候是車的問題
2.核心力量:關鍵因素
3.熱身
4.補充能量
5.補水
6.訓練意志
7.騎行結束的恢復

第2部分 傷病
引言
8.髕股關節疼痛綜合症
9.非特異性(機械)腰痛
10.跟腱病症
11.髂脛束摩擦綜合症
12.頸椎扭傷(機械性頸部疼痛)
13.髂外動脈纖維症
14.肩鎖關節扭傷(肩部韌帶拉傷)
15.尺神經病損傷
16.腦震盪
17.骨折
第1節:鎖骨骨折
第2節:肋骨骨折
第3節:舟狀骨骨折

第3部分 康復
引言
18.康復工具箱
頭部,頸部和上背部
肩膀和手臂
軀干
全身
腰部和臀部
腿部
無痛騎車人的熱身和冷身

第4部分 小病痛
引言
19.訓練過度
20.生病
21.鞍瘡
22.生殖泌尿問題
23.擦傷
24.扭曲騎行
致謝
 

詳細資料

  • ISBN:9787115416865
  • 規格:231頁 / 30 x 25 x 1 cm / 普通級 / 1-1
  • 出版地:中國

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