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手把手教你踢足球
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手把手教你踢足球

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內容簡介

是專門為廣大足球愛好者所設計的入門級圖書。《手把手教你踢足球》通過677幅超細致連拍步驟照片、多角度拍攝的技術動作照片、局部細節特寫照片、正確錯誤動作對比照片等豐富的視覺表現形式，圖解了一線職業足球教練員及其所帶領隊員的標准技術動作和訓練方法。

《手把手教你踢足球》從認識足球運動的場地開始，循序漸進地講解了基礎技術及其訓練方法，如顛球、帶球、傳球、停球等，足球運動員的體能訓練，如爆發力、耐力和協調力，以及針對上肢、腰部和胯部等的專項肌肉訓練，到比賽規則、裁判手勢和比賽陣型等實戰知識，幫助讀者全方位地了解足球、學習動作技巧，以及更好地應對比賽。

張星傑，出生於中國武術之鄉——山東菏澤，自幼習武，黃山學院教師、研究生學歷、中國跆拳道協會會員、跆拳道四段、中國武術協會會員、武術六段，跆拳道、武術套路、散打項目國家一級裁判，黃山市跆拳道協會副主席。獲得過安徽省運動會、省錦標賽裁判員、教練員稱號，並發表論文多篇。於黃山學院的武術、跆拳道協會擔任總指導至今。
 

目錄

第一章 訓練前的准備
01 場地、器材及人員
Step 1 場地
場地規格
角旗、中線旗
場地材質
Step 2 器材
足球
球門
球網
Step 3 人員
02 運動裝備
Step 1 運動服
Step 2 鞋、襪、護具
鞋
鞋帶的系法
襪
護腿板
手套
03 熱身運動
Step 1 方法一
Step 2 方法二
Step 3 方法三
Step 4 方法四
Step 5 方法五

第二章 基礎訓練
01 顛球
Step 1 腳背正面顛球
Step 2 左右腳內側對顛
Step 3 腳外側顛球
Step 4 大腿顛球
Step 5 頭頂顛球
Step 6 肩部顛球
02 帶球
Step 1 腳背帶球
腳背正面帶球
腳背內側帶球
腳背外側帶球
Step 2 腳內側帶球
Step 3 撥球帶球
Step 4 拉球帶球
03 傳球
Step 1 腳內側傳球
Step 2 腳尖傳球
Step 3 腳后跟傳球
Step 4 腳背傳球
Step 5 頭球擺渡
Step 6 胸部傳球
Step 7 擲界外球
……
第三章 訓練 專項訓練
第四章 肌肉 肌肉訓練
第五章 比賽 投入到比賽中
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詳細資料

  • ISBN：9787115414137
  • 規格：200頁 / 普通級 / 1-1
  • 出版地：中國

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