接納力

自序：因為接納，所以幸福 / 001
推薦序一：育兒就是育己的過程 / 006
推薦序二：接納自己，接納孩子 / 007
推薦序三：悟道比謀術更重要 / 008
推薦序四：接納力，成就孩子一生幸福的起點 / 009
推薦序五：接納自己，豐盈自己 / 010
接納力力
養育孩子的過程中，大家面臨的問題都差不多……問題本身從來不是問題，應對問題的態度和方法才是。當我們擁有越來越強的接納力時，我們會不經意間發現，孩子也擁有了能讓自己持續幸福的能力，即幸福力。幸福力的呈現是：我很好，你也很好，我們大家都很好。
接納是一門有魔力的學問 / 003
父母的接納力可以成就孩子的幸福力 / 010
接納力和幸福力相伴而行 / 021
接納力可以自助修煉 / 025

傾聽
如同我們提升接納力是為了成就孩子的幸福力一樣，我們練習傾聽的主要
動機是為了建立親密的親子關系，通過傾聽給孩子充分的安全感。
忍住不說，孩子才有機會說 / 029
傾聽，覺察內心的真正需求 / 033
在關系中傾聽並反躬自問 / 038
撫平糟糕情緒背后的創傷 / 043
接納力修煉術：傾聽 / 046

共情
共情
共情是人本主義創始人羅傑斯提出的心理學術語，是指一種能設身處地體驗他人處境，從而達到感受和理解他人情感的能力。當我們自己有負面情緒時，傾聽和共情自己才能讓我們恢復心力、自戀，轉而傾聽、共情孩子，並對孩子展現出我們的接納。
自戀去理解孩子 / 049
共情童年時候的自己 / 053
擁抱被養育時的記憶 / 057
卸下盔甲，碰觸內心的真實和柔軟 / 062
接納力修煉術：共情 / 067
划界限
養育孩子是一個逐步放手的過程，父母需要得體地退出。怎樣做到得體？在孩子練習做自己領地主人的時候，守在一旁陪伴和支持孩子，欣賞地注視着孩子逐步將他自己的意識充滿他的領地，這便是得體。
搞清楚關系版圖中自己的領地 / 071
在行動中忍着痛划清界限 / 076
覺察育兒難題背后的根源 / 083
給孩子騰出一個成長空間 / 089
接納力修煉術：划界限 / 096

立規則
划界限和立規則是相輔相成的。划界限的目的是保證每個人充分擁有自己的領地，立規則是在界限清晰的基礎上，為了保證人在社會中的共同利益而約定事情該怎樣做，或者什麼事情不能做。
找到心中想要依傍的准繩 / 099
排除干擾，決定自己要做什麼 / 105
言行一致，孩子才願意臣服規則 / 114
在立規則中療愈自己 / 120
接納力修煉術：立規則 / 126

我信息息
「我信息」是一種表達方式，不傷害別人又能清晰地表達自己的現狀、想法、感受、需要。在夫妻關系中，常用「我信息」能夠真正營造一種親密、和諧的夫妻關系。在育兒當中，常用「我信息」會讓孩子了解父母的心意和需求，能引發孩子自覺的合作。
脆弱式表達讓關系更親密 / 129
不評價別人，只表達真實自我 / 135
清晰表達，溫柔捍衛自己的領地 / 141
不掌控才能孕育有自我的孩子 / 147
接納力修煉術：我信息 / 152

與父母和解
要和父母發展出人性化關系，需要靠我們自己。傾聽、共情父母，能讓我們主動看到父母的感受，理解父母的境遇；划界限、立規則能夠讓我們切斷對父母的抱怨和指責，活好當下的自己；我信息則能協助我們表達自己，讓父母了解我們。
不做披着成人外衣的孩子 / 155
世上沒有完美的父母 / 160
坦誠溝通，真正走向和解 / 166
接納自己才能接納父母 / 171

體驗接納的力量
接納是一種力量，如同大地對萬物的接納，能夠讓萬物按照自己的節奏去成長。當我們擁有接納力時，便能夠讓孩子感受到他們足夠好，有能力做他們想做的事情。
允許孩子按自己的節奏成長 / 179
以孩子為師，重塑自我 / 184
對自己說是，享受生命的禮物 / 189
后記 / 193