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軍事健塑身手冊

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內容簡介

世界各國精銳特種部隊體能訓練精髓,最強軍事健身DIY,男人煉鋼爐。

高強度、高效率、階段化、全方位成就男人健身運動的五大目標:力量、耐力、體能、敏捷性、柔韌性。

仲鑫 AASFP專業體能教練、高級私人教練;IDEA國際健身協會會員;原國家健美隊隊員;黑龍江拳擊隊員;現為亞洲大型企業管理顧問公司專業(CEO)私人高級教練。
 

目錄

軍事化健身講壇
LESSON ONE世界各國精銳特種部隊——打造絕對男人的煉鋼爐
LESSON TWO特種部隊健身法——鑄造鋼筋鐵骨
LESSON THREE特種部隊采用的科學訓練方式
LESSON FOUR不要讓健身計划半途而廢
LESSON FIVE你屬於哪種體型?
LESSON SIX均衡勻稱的身高體重
LESSON SEVEN超級巨星,源自軍人特質
LESSON EIGHT特種部隊訓練揭秘:12周打造絕對的鋼鐵男人
LESSON NINE特種部隊訓練揭秘:新兵訓練大特寫
LESSON TEN特種部隊營養秘笈
鐵血硬漢鍛造基地 特種部隊訓練精髓

PART 1 鍛遣鋼鐵勇士,從充分的熱身開始

PART 2 軍事化塑型肌力訓練營
上段肌力訓練
1.打個漂亮的背部狙擊戰成就完美倒三角形背肌
2.強烈的自信心來自象征雄性力量的超級鐵臂
3.擁有勇士股的堅硬肩膀,讓人頓生信賴感
4.塑造羅馬角斗士式的胸肌,勾勒性感胸線
中段肌力訓練
5.結實的腹部線條,鍛煉出如武士鎧甲般的腹肌
下段肌力訓練
6.男人的剛性宣言 結實渾圃的臀、剛勁有力的腿

PART 3 全能軍事健身特訓營,實現五大終極目標
1.全能軍事健身套路(美國特種部隊)
2.全能軍事健身套路(英國特種部隊)
 

詳細資料

  • ISBN:9787537751179
  • 規格:121頁 / 普通級 / 1-1
  • 出版地:中國

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