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不得不懂的CBT:幸福人生的關鍵點(第2版)

不得不懂的CBT:幸福人生的關鍵點(第2版)

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內容簡介

即CBT會提供強大的工具,可以幫助你改善你的生活。

這對CBT來說是最有用的和實用的指南。

高度重視臨床心理學家斯蒂芬·蒺藜博士清楚地解釋了CBT是如何進行工作的,並且給你足夠的練習來幫助把理論付諸實踐。

人們用CBT扭轉了他們的生活。
 

目錄

第1章 CBT為何如此精彩
第2章 基本原則
第3章 常見思維陷阱以及如何避免它們
第4章 應對消極思維
第5章 用習慣來改變心情
第6章 找出你的問題
第7章 消除抑郁
第8章 戰勝焦慮
第9章 抑制憤怒
第10章 增強自信心
第11章 打破循環:運用認知行為療法克服不良嗜好和壞習慣
結語:是時候送給你了!
 

讀完這本書之后,我相信你對認知行為療法以及它如何幫助你有了更好的認識。

認知行為療法絕不是唯一的療法,它也許並不是最適合你的。但是作為一種有效定位我們遇到的困難的方法、它提供解決困難的工具,對每個人都是大有裨益的。

我希望你認為本書有用,方法清晰明確。

如果你發現掌握這些可以幫助你的方法、技巧很困難,請堅持下去


學習新的技巧需要時間,貫徹也需要自律性。

我在書中總結了一些小技巧,可以幫助你解決潛伏的困難,如果不行,那就向一個合格的從業人員尋求幫助吧。
 

詳細資料

  • ISBN:9787302403296
  • 規格:222頁 / 21 x 14.8 x 1.5 cm / 普通級 / 2-1
  • 出版地:中國

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