新到貨2本75折
我們為什麽會發胖?

我們為什麽會發胖?

  • 定價:234
  • 優惠價:87204
  • 運送方式:
  • 臺灣與離島
  • 海外
  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 可取貨點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
載入中...
  • 分享
 

內容簡介

《我們為什麼會發胖》揭開節食和運動不能減肥的科學秘密,促使美國政府重新制定了健康減肥新標准。為什麼有的人吃再多也不胖,有的人喝涼水也發胖?為什麼嚴格、認真節食的人依舊會遭遇反彈的痛苦?美國最佳醫學科普作者蓋里•陶比斯決心為公眾找到答案。他花費整整10年,全面調查了一百多年來減肥科學的文獻和最前沿的實驗,終於發現了肥胖的驚人真相和科學減肥的唯一做法:肥胖者比普通人需要更多的營養來滋養身體,此時盲目少吃,可能會給身體帶來不可逆的傷害。要想一次性徹底減肥,必須先優化營養結構,不在於吃多少,而在於吃什麼、怎麼吃。

本書一出,立刻震驚國際醫學界,美國數千個減肥中心和研究所更新減肥方案,全球數千萬肥胖者因此重返健康。最終,美國政府決定重新制定健康減肥新標准,陶比斯也因此三度獲得美國國家科學作者獎。本書被譽為21世紀突破減肥瓶頸的大發現。翻開本書,揭開肥胖的真實原因,幫你找到減肥的唯一答案,科學減肥絕不失敗!

蓋里•陶比斯 Gary Taubes,美國最佳醫學科普作者 三度獲得「美國國家科學作者獎」

1977年畢業於哈佛大學生理系。在學校期間,既為《發現》(Discovery)雜志的科學記者,畢業后擔任《科學》(Science)雜志通訊記者,后來又成為《紐約時報》《大西洋月刊》《君子雜志》等雜志的科學專欄作者。

曾被評為「美國最佳醫學科普記者」,三度獲得「美國國家科學作者獎」。現在,他還在加利福尼亞大學伯克利分校健康管理學院工作。著有健康醫學暢銷書《卡路里的功與過》《節食減肥之迷思》等。
 

目錄

作者的話:健康專家的誤導正是減肥失敗的禍根
肥胖的原罪

第一部分 我們會發胖,究竟誰之過
到底為什麼這麼胖?
節食減肥,真的有好處?
運動減肥,真的管用?
「20卡路里幫你減肥」的彌天大謊
喝涼水也胖?為什麼是我!
「因為」多吃,「所以」胖?——大錯特錯!
多動多吃,少動少吃——這才是「能量守恆」!
減肥失敗,就面臨意志薄弱的指控?

第二部分 直擊減肥的唯一真相
肥胖學定律
為什麼身體變得「喜歡」脂肪?
脂肪:從哪里來,到哪里去?
為什麼我拼命減肥還是失敗,你卻怎麼吃都胖不起來
越來越胖,減肥卻失敗,我們該怎麼辦?
吃糖、囤脂,就變胖,生活是公平的
減肥成功,明明誰都可以做到
去吃吧!發胖吧!而我就在一邊看着你
吃肉還是吃素?這是個問題
真相浮出水面:健康減肥的本質
必須堅持到底:減肥的本質是恢復健康

附錄1:無糖飲食減肥指導
附錄2:減肥菜單推薦
附錄3:常見食物升糖指數表
文摘
 

詳細資料

  • ISBN:9787533547561
  • 規格:248頁 / 普通級 / 1-1
  • 出版地:中國

會員評鑑

3
1人評分
|
1則書評
|
立即評分
user-img
3.0
|
2020/12/14
減肥為什麼會失敗,有可能是因為你仍然在摄入容易消化的食用糖。

減肥的真相是

美國最佳醫學科普作者 蓋里‧陶比斯 Gary Taubes 提到:健康減肥的真相是

对付肥胖,最佳的也可能是唯一的方法正是避免摄入富含糖类的食物,特别是那些易消化的食用糖。
糖是人類重要的發現,如同鹽一樣重要的生活必需品。同時糖也有區分好壞,比如,加工食用糖對身體的負擔最大,也是發胖的主因。加工食用糖在市面上因飲料與速食等需求大量使用,造成我們間接飲用許多含糖飲料。所以刻意的選擇,無糖飲料,油炸食品,少吃這類食品,避免體重增加,也讓身體更健康些。



盖里·陶比斯 所寫的 《我们为什么会发胖?》 書裡最推荐三個有關於健康減肥的建议是,

尽可能保持身材清瘦,避免体重增加。成年后,保持腰围不要增长。
把运动当成日常生活的一部分,锻炼能防止体重增加,避免肥胖,这样做也能预防癌症
限制能量密集型食物的摄入,避免含糖饮料,这也能有效控制体重增加。


這三個建議個人覺得,第一與第二點執行上有點困難,因為要考量時間是否足夠,與生活空間是否有場地等,而第三點讓我們可以較容易做的到,我們需要調整一下飲食習慣即可。

生活中想要某種改變,有時是需要限制的,當我們被某事所限定,也許會轉變不同的思考角度與邏輯。有所限制就會有所節制,比如,手機的流量只有 4g,超過的話則要增加費用或是沒有流量可以使用。這樣你就不會隨時隨地的上網,刷手機會選在有免費的無網網路使用。這個限制,讓你有多出來許多時間,你可以做專注思考,也可以胡思亂想。



少量攝取食用加工糖,也可以應用於限制。比如,在想要喝飲料時,先喝同等量的飲用水。吃蛋糕或甜點時,限制自己吃 1/2,或是 1/3 當吃完後,告訴自己熱量預算已花完,停止再吃了。

比如,籃球巨星 LeBron James 身體素質強壯,上籃像是坦克輾過一般,強壯的身體令人敬佩。但是,在維持這個體態的背後,LeBron James 是做了許多的準備與努力,甚至為了自己的身體,還戒掉自己最愛吃的巧克力餅乾。

體重上升中

周五下課或是周未時,買麥當勞或是肯德基給小朋友吃,炸物雞塊歡樂大組合,吃的開心,配上可口可樂,真的是一種美味。雖然是速食餐廳,但是仍要排隊,可見受歡迎的程度。

有個朋友可能只有 75 kg ,辭職去賣了炸物,大約一年後,我們想去支持朋友一下,見面後發現他體重大幅的上升,他說現在體重可能有 100 kg 以上。發生什麼事了 ?怎麼會這樣 ?這是我們大家的疑問,他摸一下大大肚子說到:因為一開始做這門生意,晚上常常要試吃自己的產品,比如,炸地瓜、炸雞排等等,又配著喝奶荼、可樂等含糖飲料,所以體重在不知不覺中就一直上升。



我想到了近日閱讀,盖里·陶比斯 所寫的 《我们为什么会发胖?》 這本書,提到:加工糖是造成人肥胖的主因,也脂肪產生的重要來源,才對這件事情的發生有所了解,原來是加工食用糖類的問題,造成肥胖。



有時,我們的問題並不是不想減肥,而是我們生活好象失去了地圖,迷茫的走在馬路上,看著人潮走向,也跟著上去。同時因為沒有地圖,你不知道自已是如何達到這裡,是否走入迷宮而不自知。閱讀是開啟地圖的一種可能,而當你有地圖後,也許你便可以知道目前在那裡,以及如何的走出去。



如果我们真的了解到自己是如何陷入肥胖困境,那么这本书可以帮助大家真正去解决问题,而不是使问题长存。_盖里·陶比斯.
首先決定不吃什麼

有時,許多的決定並不是你要做什麼,而是你決定不要做什麼。比如,減肥廋身這回事,《我们为什么会发胖?》書裡推荐我們並不是吃什麼來取得有效的廋身,而是首先決定不吃什麼。

當你有許多選擇,可以做決定時,你可能會想要先做那個,而不是先不要做這個。比如,設定事件清單時,一般是排序後決定那個先做,而不是排序後,先畫掉去除不要做的。



在決定事情的要做與不要做,有時會產生沖突。沖突是因為我們有所限制,而限制有時是協助我們達到成功的重要因素,當某些事情可以選擇的東西太多,則會造成問題的產生。

比如,蛋糕,甜點,含糖飲料,油炸食品,加工食品,這麼多美食,生活工作辛苦,想要吃什麼還不行,這讓人感到傷心阿。但是,這一切與我們身體獲得有益的健康狀態有關。我們都不想要變胖,但是不知不覺中,常妥協自己的限制,那麼肚子還是會越來越大的。



隨著工作時間變長,美食小吃營業時間也拉長,我們雖然較晚下班,仍可以吃到美食,讓自己感覺幸福一刻。同時,我想經過一天的工作忙錄,除了心理疲備之外,身體也是勞累不己,都是需要休息。在補充能量時,我們是否可以選擇對身體較有益的來源呢?比如我們吃清淡些,或是不要吃什麼?



生活與工作不會因為時間而暫停,我們也沒有重播鍵可以重來,有時我們需要找到原因,再來首先不做什麼,而不是要做什麼。在下班後,我在經過飲料店時,我的選擇不是不要買杯珍珠奶荼,或是一杯熱拿鐵,而是首先決定不要每天買每天吃,先從次數減半,或是變成 1/3 。



想要維持身體的能量就會越吃越多,若吃的少則會感到身體不舒服,可能是你的糖份不足,熱量不足。雖然肥胖的主因是加工食用糖所造成,但是我們生活中飲食中充滿了加工食用糖,並 不是所有的糖類都不好,並非所有的糖類都是造成肥胖的主因,而是加工食用糖。



減肥為什麼會失敗,有可能是因為你仍然在摄入容易消化的食用糖,而限制自己吃高熱量的食品時份量減半,選擇喝 1/4 含糖饮料,最後是完全都不吃,这也能有效控制体重增加。

讓生活往好的方向發展,成為更好的自己,首先決定不吃什麼吧。
展開

最近瀏覽商品

 

相關活動

  • 閱讀啟航計畫|台灣廣廈出版集團聯展,單書5折起,任選2書75折
 

購物說明

溫馨提醒您:若您訂單中有購買簡體館無庫存/預售書或庫存於海外廠商的書籍,建議與其他商品分開下單,以避免等待時間過長,謝謝。

大陸出版品書況:因裝幀品質及貨運條件未臻完善,書況與台灣出版品落差甚大,封面老舊、出現磨痕、凹痕等均屬常態,故簡體字館除封面破損、內頁脫落...等較嚴重的狀態外,其餘所有商品將正常出貨。 

 

請注意,部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供,需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”,方可下載使用。

調貨時間:若您購買海外庫存之商品,於您完成訂購後,商品原則上約45個工作天內抵台(若有將延遲另行告知)。為了縮短等待的時間,建議您將簡體書與其它商品分開訂購,以利一般商品快速出貨。 

若您具有法人身份為常態性且大量購書者,或有特殊作業需求,建議您可洽詢「企業採購」。 

退換貨說明 

會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期(含例假日)。退回之商品必須於猶豫期內寄回。 

辦理退換貨時,商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。退回商品無法回復原狀者,恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 

訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則

  • 翦商作者新作79折
  • 針灸匠張寶旬