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拉伸運動私人教練150課

拉伸運動私人教練150課

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內容簡介

拉伸不受年齡、性別、時間、空間限制;

拉伸不需要籃球、網球、羽毛球那樣的場地;

拉伸不需要特意跑去健身房預約教練和准備器械;

拉伸不需要足球、乒乓球那樣必須找到搭檔才能練習;

拉伸不會對身體造成負擔和運動傷害,動作簡單一學就會。

溫和而沒有壓力的拉伸運動,即便是不擅長運動的你也能成為達人。

健身私人教練創作團隊雲集運動訓練專家,一線體育教師和金牌健身教練,他們的跨界合作只為將「高大上」的練習方法,用最「接地氣」的方法,統統教給想「長命百歲」的你。
 

目錄

准備課1:為什麼男女老少都可以練習拉伸
准備課2:初次接觸拉伸運動,你該怎麼辦
Part1 頭頸拉伸——改善皮膚松弛,拯救頸椎危機
Part2 肩膀拉伸——預防、治療、康復「50肩」的利器
Part3 手臂拉伸——雕刻手臂線條,跟「蝴蝶袖」說拜拜
Part4 手部拉伸——健腦、益智、延緩衰老的最佳補藥
Part5 胸部拉伸——挺拔身姿,對抗含胸駝背的法寶
Part6 背部拉伸——充分放松脊椎,促進新陳代謝
Part7 腰部拉伸——塑造最美「風景區」,打造堅實健康支柱
Part8 腹部拉伸——消除腹部脂肪,促進消化吸收
Part9 臀部拉伸——增強髖關節靈活性,塑造上翹優美臀型
Part10 腿部拉伸——不僅僅是為了美,還為了健康
Part11 腳部拉伸——牢固人體根基,呵護「第二心臟」
 

詳細資料

  • ISBN:9787122219268
  • 規格:187頁 / 普通級 / 1-1
  • 出版地:中國

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