3分鍾瘦身塑繩瑜伽全圖解

作者：劉秀玲（主編）
出版社：中國紡織出版社
出版日期：2014/10/01
語言：簡體中文

定價：228元
優惠價：87折198元

運送方式：
臺灣與離島
海外

可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖

載入中...

我要評鑑

分享

內容簡介

每天3分鍾瘦身瑜伽，卷卷纏纏就能瘦！將當下最受明星歡迎的塑繩瑜伽精編40余組動作，囊括極簡熱身、瘦身難點、塑繩瑜伽組合等多方面內容，簡單易學。每個體式包含分步詳解、難易指數、練習時間、避免犯的錯誤等小提示，讓你快速掌握要領。不論是想瘦身還是想塑形，都可以在《3分鍾瘦身塑繩瑜伽全圖解》找到適合自己的內容。同時加入常見體式正誤對照，讓你練對塑繩瑜伽。

《3分鍾瘦身塑繩瑜伽全圖解》隨書附贈精美光盤，老師實景演示，方便讀者精准把握動作要領時間，輕松學習。

劉秀玲，國際瑜伽·舞蹈認證協會中國內地區域理事，國際瑜伽認證協會資深瑜伽團隊專家，國際肚皮舞錦標賽特約國家級評委。玲子老師從小愛好舞蹈，憑借優良的「舞」功底子和勤練不輟，修成肚皮舞高級導師。但她不止步於此，用瑜伽拓寬眼界與心界，十余年來駐足專注，追隨印度瑜伽大師H.H Puiya 和Swamiji系統精修傳統瑜伽和瑜伽醫學，創辦了禪林瑜伽·舞蹈培訓連鎖機構，目前為此機構的校長及教學總監，而玲子老師也被同學們親切譽為集美麗、氣質、事業於一身的優雅導師。

Part1 塑繩瑜伽——瘦身新體驗，將肉肉「繩之以法」
很多女性不知道的塑繩瑜伽
怎樣選擇適合自己的塑繩
寫給塑繩瑜伽初學者
安全練習，一定要注意的事項

Part 2 塑繩瑜伽快速入門
練習前的准備
瑜伽的呼吸
瑜伽的放松

Part 3 3分鍾極簡塑繩瑜伽熱身操——快速掌握，強效瘦身
原地踏步
屈膝伸展運動
側腰拉伸運動
扭轉運動
平衡木偶

Part 4 3分鍾攻克瘦身難點
甩掉蝴蝶臂
牛面式
貓式
直角式
美化胸形，塑造挺拔雙峰
套繩索舞蹈式
背背佳式
頂峰式
雲雀式
告別壯碩虎背
眼鏡蛇式
背起式
狗伸展式
做個美麗的「小腰精」
三角式
三角轉動式
燃脂側起
去掉小肚腩，不做「小腹婆」
仰卧屈膝半起式
雙腿上下伸展式
轉體式
糾正骨盆變形
手拉繩牛面式
小青蛙式
蒼鷺式
告別肥臀
站立后抬腿
船式
蝗蟲式
對「大象腿」說拜拜
單腿站立平衡伸展
雙手拉繩幻椅式
笨拙式
起跑式
下犬行走式

Part 5 10分鍾瘦身塑繩瑜伽組合
養顏+脊柱調理——改善上半身肥胖
美背+美胸——改善頑固中間肥胖
瘦腰+瘦腿——改善下半身肥胖

附錄
常見體式正誤對照表

看更多

詳細資料

ISBN：9787518007356
規格：144頁 / 普通級 / 1-1
出版地：中國

本書分類：醫療保健> 養生法> 瑜伽/皮拉提斯

主題活動

閱讀媒合所｜寫書評送25元E-Coupon

購物說明

溫馨提醒您：若您訂單中有購買簡體館無庫存/預售書或庫存於海外廠商的書籍，建議與其他商品分開下單，以避免等待時間過長，謝謝。

大陸出版品書況：因裝幀品質及貨運條件未臻完善，書況與台灣出版品落差甚大，封面老舊、出現磨痕、凹痕等均屬常態，故簡體字館除封面破損、內頁脫落...等較嚴重的狀態外，其餘所有商品將正常出貨。

請注意，部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供，需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”，方可下載使用。

調貨時間：若您購買海外庫存之商品，於您完成訂購後，商品原則上約45個工作天內抵台(若有將延遲另行告知)。為了縮短等待的時間，建議您將簡體書與其它商品分開訂購，以利一般商品快速出貨。

若您具有法人身份為常態性且大量購書者，或有特殊作業需求，建議您可洽詢「企業採購」。

退換貨說明

會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期（含例假日）。退回之商品必須於猶豫期內寄回。

辦理退換貨時，商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性，切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。退回商品無法回復原狀者，恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。

訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則。