調理月經這樣吃就對了

Part1 調理月經，讓女人更健康美麗
女性關愛自己要了解月經
1.月經的概念
2.月經初潮——女性進入青春期的標志
3.月經的形成過程
4.月經期的生理表現
5.月經的周期節律
6.怎樣判斷月經是否正常
與月經相關的生理因素
1.卵巢功能與月經的關系
2.子宮內膜與月經的關系
3.其他內分泌腺對月經的影響
4.環境改變對月經的影響
5.輸卵管結扎是否影響月經
女性經期前的飲食宜忌
宜：經期前飲食宜多樣化
宜：經期前飲食宜補鈣
宜：經期前宜喝養生茶
宜：經期前宜多喝花草茶排毒
忌：經期前忌過量飲酒
忌：經期前忌過量食用巧克力
忌：經期前忌食辛辣、油膩、過咸食物
女性行經期間的飲食宜忌
宜：經期飲食宜均衡
宜：經期宜食含鐵豐富的食物
宜：經期飲食宜清淡、溫熱
宜：經期飲食宜健脾開胃
宜：經期宜食用行經利水的食物.
宜：經期宜吃「平性」食物
忌：經期忌吃生冷寒涼的食物
忌：經期忌食辛辣刺激性食物
忌：經期忌飲用濃茶
忌：經期忌飲含「氣」飲料
Part2 調理月經不可錯過的好食材
小米
鹿茸小米粥
小米山藥甜粥
紫米
紫米糊
紫米南瓜糊
薏米
百合半夏薏米湯
薏米紅薯粥
黃豆
黃豆豆漿
小米黃豆粥
花生
花生核桃糊
花生紅米粥
黑芝麻
芝麻核桃面皮
黑芝麻核桃粥
核桃仁
核桃仁黑豆漿
核桃燕麥豆漿
烏雞
四味烏雞湯
阿膠烏雞湯
豬肝
豬肝熘絲瓜
芝麻豬肝山楂粥
Part3 調理月經必備的中藥材
Part4 調理月經要分清體質
Part5 9種經期不適的飲食調理方案
Part6 9種月經病飲食調理方案
Part7 調理月經不可忽視生活細節