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瑜伽理療養生

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內容簡介

瑜伽,最初吸引我的是雜志封面瑜伽練習者那曼妙的姿態和優雅從容的神情。習練瑜伽后,心靈的打開,身體的柔軟,使我充滿了活力,而意外的驚喜是一直困擾我的頸椎痛也在不知不覺中療愈,這讓我意識到瑜伽是一套完整的生命科學,通過有規律的練習,可以幫助我們進行身體的排毒,心靈的凈化,喚醒我們對自己身體、心靈的那份覺知。於是想要成為一個瑜伽傳播者,希望可以讓更多的人像我一樣得到療愈。

從瑜伽愛好者走向瑜伽教練后,不斷的學習進修和自我的教學實踐,更使我懂得了瑜伽就是一種生活方式,你的一呼一吸,一舉手一投足,……都是瑜伽,瑜伽教會我們傾聽內在的自己,建立穩定的身體,控制意識的波動,不被小我和情緒左右。
 

目錄

前言
第一章 生命的蛻變從這里開始
一、走進瑜伽
二、讓我們一起開始瑜伽吧
第二章 瑜伽坐姿、手印
一、簡易坐
二、至善坐
三、雷電坐
四、英雄坐
五、半蓮花坐姿
六、雙蓮花坐姿
第三章 瑜伽熱身
一、坐山式
二、腿部
三、核心
四、扭轉
五、脊柱
第四章 常見病症瑜伽理療
一、肩頸疾病
二、腰背疼痛
三、駝背含胸
四、乳腺增生
五、慢性鼻炎
六、經期不適
七、消化不良
八、便秘問題
九、美容祛斑
十、抗壓解郁
十一、腎臟強壯
十二、失眠調理
十三、卵巢保養
第五章 調息法
一、腹式呼吸法
二、胸式呼吸法
三、完全式呼吸法
四、太陽呼吸法
五、月亮呼吸法
六、清理經絡呼吸法
七、清涼呼吸法
八、勝利呼吸法
九、聖光調息法
第六章 收束法
一、收頷收束法
二、會陰收束法
三、收腹收束法
第七章 瑜伽冥想
一、觀呼吸冥想
二、藍圖冥想
三、燭光冥想
第八章 瑜伽休息術
一、休息術姿勢
二、意念放松
三、喚醒
第九章瑜伽與養生
一、呼吸道清潔——涅涕法
二、瑜伽潔腸排毒
三、瑜伽健康飲食
 

詳細資料

  • ISBN:9787537747011
  • 規格:172頁 / 普通級 / 1-1
  • 出版地:中國

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