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男模都在偷練的肌力訓練

男模都在偷練的肌力訓練

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內容簡介

你想在沙灘上大秀傲人的肌肉,或是讓屁股變得更翹、更迷人嗎?每次只要短短的15分鍾,就能練出像雜志封面男模般健美性感的身材!《男模都在偷練的肌力訓練》邀請全球頂尖教練,為你示范85套健身計划、433種鍛煉全身肌肉的訓練。

每次只要15分鍾(不用每天都做運動),8周甩掉2公斤脂肪,增加1公斤肌肉。幫你打造平坦、完美、健壯的腹肌與核心肌,超快速練出胸肌與背肌,強化大小腿的爆發力和肌耐力,堅挺臀部肌肉、消除腰間的游泳圈,讓身體變得更健康。
 

目錄

第一章 15分鍾健身的過人之處
第二章 15分鍾健身所有你想知道的都在這里
第三章 超快速減肥計划
第四章 15分鍾全身運動
第五章 15分鍾燃脂健身
第六章 15分鍾腹肌與核心肌訓練
第七章 15分鍾肩膀與臂肌訓練
第八章 15分鍾胸肌與背肌訓練
第九章 15分鍾腿部與臀肌群訓練
第十章 15分鍾有氧間歇訓練
第十一章 15分鍾食物大作戰計划
第十二章 15分鍾特殊器材健身
第十三章 15分鍾美好性愛健身
第十四章 15分鍾療愈健身
第十五章 15分鍾戶外運動訓練計划
 

詳細資料

  • ISBN:9787531726968
  • 規格:379頁 / 普通級 / 1-1
  • 出版地:中國

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