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瑜伽入門寶典

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內容簡介

從零開始,輕松練瑜伽。本書將最具代表性的經典瑜伽體式一本全收錄,是瑜伽初學者的入門寶典,瑜伽熟練者的進階指南。

書中從基礎姿勢講起,將體式細分為入門、進階、高手三個階段,並加入目前最流行的套路瑜伽練習,類別設置清晰。全書一步一圖,詳細注釋動作規範要領,讓讀者練習時一目了然,簡單易操作。

特別設有功效索引“瑜伽讓你更美麗”“瑜伽讓你更健康”,精選書中體式,按美膚養顏、瘦身塑形、減壓、緩解疲勞、保健強體等功效,以索引的形式列出,使本書兼具美體保健的指導作用,方便讀者按需快速查閱。
 

目錄

PART1
走近瑜伽——終生受益的運動
寫給初學者2
循序漸進,安全第一3
練習瑜伽的好處5
【瑜伽講堂】瑜伽,古老智慧蘊藏的奧秘6
PART2
瑜伽基礎篇——喚醒能量,開始快樂的瑜伽之旅
練習瑜伽前的必要準備8
常用呼吸法9
初學者——腹式呼吸法9
熟練者——喉呼吸法10
常用坐姿11
半蓮花式坐姿11
蓮花式坐姿12
英雄式坐姿13
........................
PART6
保健瘦身篇——流暢自然,讓身體能量得到最大的聚集和發揮
保健瘦身瑜伽全程圖130
保健瘦身瑜伽分步圖解132
【瑜伽講堂】套路瑜伽(流瑜伽)練習解惑148
附錄
何謂瑜伽飲食?149
索引
美容保健的瑜伽體式151
 

修尺寸而觀大千,現代社會的人們,被林立的高樓遮蔽了視野,被喧囂的聲音封閉了聆听,我們無法苛求外界隨我們的意志而改變,但是,我們尚能尋一方靜室,探求內心的寧靜。鳥語、花香、藍天、白雲,在我們心中漾成一幅畫卷。

瑜伽,就是探求內心寧靜的途徑,如何讓這條泥濘小路變成車馬坦途,林小平老師已經做出了很多,並且一直在努力著。我經常與她在一起交流瑜伽的心得,很敬佩她對瑜伽的感悟和理解,也很敬佩她一絲不苟的工作態度。
這套瑜伽叢書,凝結了對之前瑜伽書籍的體悟和學員朋友的心聲,體現了更深的瑜伽境界。

給別人比他們自己期許的更多,並且用心去做, 林小平老師在孜孜追求,願她在瑜伽的道路上走得更遠!Namaste。
資深印度瑜伽導師,瑜伽理療師
 

詳細資料

  • ISBN:9787122174055
  • 規格:平裝 / 154頁 / 普通級 / 1-1
  • 出版地:中國

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