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坐著要健康︰15分鐘伸展操職場小病一掃光

坐著要健康︰15分鐘伸展操職場小病一掃光

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內容簡介

“為什麼總感覺疲憊不堪?”“肚子上一圈一圈的贅肉該怎麼減下去?”“整天坐著,腿都坐腫了”……你或者你身邊的人也經常這麼說過吧!每天八小時奮戰在電腦面前的你,是不是在工作空檔中揉著疼痛的肌肉、看著變形的身材,總是一次又一次地告訴自己︰一定要找時間運動了!可總是堅持不下去,不是沒時間鍛煉就是沒有好的運動方法!



現在由韓流巨星全智賢、李孝利、金泰希御用教練傾身為你定制1-2-3-4-5法則辦公室伸展操,每天只要15分鐘,不用去健身房,不用大汗淋灕賣力運動,只要在工作時間忙里偷閑坐著就能讓職場小病一掃光。



《坐著要健康》全書以1-2-3-4-5運動法則為基礎,上班後1分鐘,“叫醒”身體的伸展操,準備開始一天的工作;午餐前2分鐘,輕松的腹部運動;防止午餐吃太多;午餐後3分鐘,調整因為飯後困倦和飽食感而引起的不良姿勢;休息時間4分鐘,動一動,放松肩頸;下班5分鐘,消除坐了一整天腿部水腫,促進血液循環。每周工作日對應伸展操步驟練習,周末還有特制運動計劃,每天15分鐘,幫助職場女性消除疲勞感、解決腹部肥胖、糾正姿勢不良、緩解肩頸疼痛、清除下半身水腫,讓職場女性每天充滿元氣!
 

詳細資料

  • ISBN:9787543067035
  • 規格:平裝 / 207頁 / 普通級 / 1-1
  • 出版地:中國

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