煩惱有八萬四千種解藥

第一部分 看到真正的自己︰正念的力量
這本書告訴你如何看到真正的自己，而不是像透過習慣思維和情感模式的眼鏡看到自我的假象。正念能夠幫助我們超越認識自身的局限，通過擴展和提升自我意識和覺察，使我們擺脫生活和人際關系的煩惱。
1 內心世界的全景圖
2 重視自己的情感需要
3 正念︰內心躁動的解藥
4 心智模式︰觀念是如何形成的
第二部分 內心的戲碼︰誰在決定你的幸福
有一句妙語說︰美女使人悅目，使僧侶亂心，使蚊子垂涎。其中的道理說得很明白︰事物看上去什麼樣子，取決于我們觀察它們時用的是何種眼鏡。
5 情感習慣︰快樂和痛苦的根源
6 人際關系的挑戰
7 心理圖式如何影響我們的認知
第三部分 正念的奇跡︰療愈你的情感
通過正念觀察情感習慣使我們能較少地受制于它們，較少受到扭曲人生觀的影響。它們的影響力會逐漸消失，使我們能以更客觀的眼光來看待事物，作出更靈活的反應，而不是一成不變的自發反應。
8 修行的力量︰正念的多種用途
9 掙脫情緒的枷鎖
10 改變︰人生的八萬四千種解藥
11 剝開洋蔥︰直面深藏的痛苦
12 思維的陷阱︰你確信這是真相嗎？
13 親密關系︰覺察彼此的情感反應
14 父母與子女的情感循環︰寬恕與接納
15 療愈之路︰以更開闊的眼界看待自己
第四部分 煉心術︰尋找內在真相
佛陀臨終時，對愛徒阿難的忠告是，“成為照亮你自己的光。”我們需要自己去尋找真相，而不是盲目地听信權威人士的話。我們要用探索去發現自我真實的本質︰除了日常感知構築起來的自我外，我到底是誰？
16 認知的改變︰馴化你的大腦
17 探索意識︰擺脫思維與情緒的困擾
18 重新審視痛苦︰發現內在的勇氣與信念
19 智慧之光；發現內在真相