零帕︰做最快樂的自己

第一章 做真正的自我
零帕之所以成為一種潮流，是因為零帕堅持做真正的自我。其實，要想快樂很簡單，知道自己，更多的了解自己，做自己，知道要什麼，追求什麼。只要成為你自己，這就足夠。
　零帕來啦
　換一種方式計算人生
　無限接近零帕
　剩男剩女的自我解救
　生活是選擇的藝術
　強求公正是一種病
　正視自己的恐懼
　擁有生活的天賦
　最大的快樂是做自己
第二章 不完美才是真完美
不完美才是真完美。這世界上本沒有完美的事物。承認和接納不完美的自己，擁有完整的人生，是一件非常重要的事情。沒有任何理由自卑。你被太陽所接受，你被月亮所接受，你被樹木所接受，你被海洋所接受，你被大地所接受，如此神聖！
　認識不完美
　接納有缺點的自己
　無法剔除的自卑感
　獲得誰的肯定
　難以擺脫的愧疚悔恨
　被禁忌的人生
　我需要什麼
　還原自我
第三章 用失敗激發潛能
到處都可見糟糕的場面和失敗的結局，不過這種糟糕和失敗降臨到自己身邊的時候，我們就覺得這些已經成為生命中不可承受之重。但也就是恰恰在這個時候，我們才會反思，才會傾听自己的召喚︰生活到底出了什麼問題？世界上只有兩種力量能改變人，一種是快樂，一種是痛苦。痛苦的力量比快樂更強大。
　世界太糟糕，但我們還好
　傾听自己的召喚
　成長到真正富有
　沖破你內心的厚繭
　人人都厭惡失敗
　給失敗舉行葬禮
　沒什麼好憂慮的
　來點生活自慰術
第四章 適當放下也是一種修行
相對于得到而言，人們害怕放下。覺得放下就是一種失去。但放下只是一種策略，放下也會讓人收獲，得到更多的快樂。人生為何感覺心累？問題就在于還沒有學會放下。
　放下，修善自己
　無法停下匆忙的腳步
　依賴綁架自由
　放下舊情人
　丟掉自我的外套
　不要乞求擁有一切
　去除工作的煩躁
　是什麼讓我們左右為難
第五章 別放走身邊的快樂
被大量的瑣碎事物纏身是一件很可怕的事情。勞神費力地去思考那些虛無縹緲的問題也是毫無用處的。現代人總是做著一些無謂的事情，遠離在生活之外，放棄了一些隨手可得的幸福。
　投入生活吧
　拖延泛濫成災
　保持好奇心
　走出心靈舒適區
　生命的韌性
　為愛情冒險
第六章 用自己點綴生活
我們完全有能力讓自己快樂‧無論是工作還是生活中，我們可以讓自己盡量的不疲倦。倘若沒有力量、沒有勇氣、沒有激情前行的時候，我們自己可以點綴自己的生活，來一段旅行，在一個陌生的世界里釋放自己；或者閉關修行，聆听自己的身體和感覺。
　首先愛自己
　萬能心理定律
　你有多不疲勞
　假裝很快樂
　旅行的意義
　活著是一種修行