36.5℃決定健康

第1章 體寒致百病
為什麼醫生和醫療經費增加了，疾病也隨之增加了呢？
日本人患慢性病是由于體寒
體寒致百病的原因
體溫是由什麼決定的？
“發燒”是一種怎樣的狀態？
體溫上升1度，免疫力會提高5~6倍
第2章 為什麼日本人的體溫會逐漸下降呢
日本人的平均體溫50年下降1度
體溫下降的原因
（1）運動和肌肉活動的不足
（2）過度控制鹽分攝取
（3）水分攝取過度
（4）過度飲食
（5）攝入太多導致體溫下降的食物
（6）充滿壓力的現代生活
（7）化學藥品、化學調味品和食品添加劑的攝取
（8）洗澡習慣用沐浴
（9）夏天空調的使用
第3章 體寒與疾病的關系
體寒會怎樣？
體寒的標志
會因為體寒而惡化的病癥
（1）疼痛
（2）腸胃炎
（3）過敏癥
（4）眩暈、耳鳴、嘔吐
（5）青光眼
（6）帶狀皰疹
（7）心率過快和心律不齊
（8）肥胖
（9）癌癥
（10）血栓癥（心肌梗塞、腦梗塞）
（11）高血壓
（12）糖尿病、高血脂
（13）感冒、支氣管炎等炎癥
（14）結締組織病（自身免疫性疾病）
（15）抑郁癥、綜合失調癥等精神疾病，自殺
（16）兒童自殺、暴力、骨折以及近視等
（17）淤血
污血帶來的疾病
（1）濕疹
（2）炎癥
（3）動脈硬化、高血壓、血栓、出血等
（4）癌癥
第4章 讓身體變暖的健康法
提升HSP——令身體變暖的要素
溫暖身體的實際做法
（1）泡澡
（2）通過“藥浴”，進一步提升泡澡的效果
（3）半身浴
（4）足浴、手浴
（5）桑拿浴
（6）特效濕敷︰生姜濕敷
（7）衣物保暖
（8）湯婆子和暖寶寶
（9）肌肉鍛煉
（10）走路
（11）下蹲、高胎腿、抬腳跟運動
（12）上半身運動
第5章 暖從口入
充分攝取能夠溫暖身體的食物
食物的性質
進食量——現代人應少食一餐
基本食物及食用方法
為什麼喝胡蘿卜蘋果汁和生姜紅茶有效？
胡蘿卜的功效
蘋果的功效
生姜的功效
紅糖和蜂蜜的功效
其他溫暖身體的因素
第6章 運用體溫力治愈了疾病
食俗不振和發燒才是最好的醫生
徹底治愈潰瘍性腸炎（23歲，女性）
高血脂、高血糖、痛風、脂肪肝——癥狀得到改善，所有檢查結果都恢復到正常值
長年不愈的感冒和凍瘡全好了（51歲，女性）
擺脫原因不明的疼痛，恢復男性功能（85歲，男性）
體寒、粉刺（32歲，女性）
胃炎、抑郁癥（年齡不明，女性）
患腸癌10年仍健在，血便檢查無異常（64歲，女性）
貝切特氏綜合征、抑郁癥痊愈（53歲，女性）