教師壓力管理的10堂課

如何使用本書
1 我們為什麼要進行壓力管理
　什麼是壓力
　教師的壓力
　壓力管理的要點是什麼
　壓力會對你的身體健康產生什麼影響
　壓力會對你的心理健康產生什麼影響
　壓力會對你的生活品質產生什麼影響
　壓力是如何影響你的職業生涯的
2 管理壓力之前必須知道的
　業績和壓力
　積極的壓力和消極的壓力
　壓力也能變動力
　如何知道是否面臨過大的壓力
　如果面臨過大的壓力應該怎麼辦
　如何緩解教學中的壓力
　如何從根源上改善壓力狀況　
3 管理教學中的壓力
教學過程的壓力
　對壓力教學的提示
　你的身份是一位教師
　如何將自我形象提升為教師
　教學政策帶來的壓力
　如何應對教學政策帶來的壓力
4 管理職業發展中的壓力
“專業”型教師
“未來管理人員”型教師
“後退”型教師
“白天工作”型教師
“職業不明確”型教師
　你是什麼樣的教師
　我們的個人職業目標
　實現目標的直接動力
　自我推銷
　失敗與反饋
5 管理工作中的關系壓力
　工作中的互惠主義
　工作中的關系準則
　工作中的強權行為
　工作中的威脅
6 如何與難相處的人打交道
　性格與行為
　溝通場景門
　難以相處的個性類型
　如何與難相處的人相處
　你是一個難相處的人嗎
7 尋找工作和個人生活之間的平衡
　為什麼要珍視家庭生活
　私人關系不同于職場關系
　個人關系的底線
　家庭關系
　新建立的關系
　婚姻關系
　懷孕、分娩和育兒
　離婚帶來的壓力
　親人過世以及其他家庭問題
　關于友誼和團體
8 管理你的情緒
　認識你的情緒
　當你感到憤怒時
　當你感到恐懼時
　當你悲傷或受傷害時
　當你需要尋求情感幫助時
9 管理你的健康
慢性和急性的健康問題
認清身體的警告信號
有助健康的好習慣
香煙、酒精和毒品
享受照顧自己的樂趣
接受治療
10 管理你的生活壓力
　減壓技巧總結
　打造你的專業形象
結論