中華保健按摩全書：110例家庭按摩自療方案

第1章 按摩必修課
1．穴位按摩入門知識
認識按摩
按摩的神奇功效——疏通人體經絡
經絡不暢的原因
【五臟六腑與經絡】
穴位有什麽作用
穴位的分類
如何找准穴位
【找准穴位對按摩的意義】
至關重要的通督按摩
夾脊穴與對應的疾病
脊椎數序的竅門
【呼氣時刺激穴道最有效】
按摩的適應症
不宜按摩的情況
按摩前的准備工作
陰陽經脈的含意
陰陽經脈的配對
2．按摩常用手法圖解
【按摩手法的基本要求】
3．按摩常用操作程序
第2章 頸肩腰腿常見病痛不適按摩
●項背部勞損
●落枕
●頸椎病
●肩部肌肉勞損
●肩周炎
●肩部急性扭傷
●踝關節扭傷
●背痛
●腰部勞損
●急性腰扭傷
●腰椎間盤突出症
●從骨神經痛
●膝關節骨性關節炎
●類風濕性關節炎
●風濕性關節炎
●小腿抽筋
第3章 內外婦男雜症常見病痛不適按摩
●感冒
●慢性支氣管炎
●支氣管哮喘
●頭痛
●失眠
●神經衰弱
●糖尿病
●高血壓
●高脂血症
●痛風病
●胃脘痛
●食欲不振
●呃逆
●消化不良
●腹瀉
●慢性腸炎
●便秘
●痔瘡
●膽結石症
●近視
●眼楮疲勞
●耳鳴
●牙痛
●鼻炎
●鼻塞
●月經不調
●虛冷症
●盆腔炎
●痛經
●閉經
●不孕症
●乳癰
●更年期綜合征
●陽痿
●早泄
●前列腺炎
第4章 減壓放松按摩
●日常減壓放松
●緩解抑郁煩悶
●對抗焦慮急躁易怒
●緩解壓力下的非器質性病痛
●消除困倦提高注意力
●強化體力和精力
●香薰減壓放松
●浴缸里的放松按摩
第5章 排毒養生按摩
●增強腸道的排毒功能
●增強肝臟的排毒功能
●增強腎臟的排毒功能
●足療增強尿道的排毒功能
●淋巴按摩排毒
●刮痧排毒
第6章 養顏護膚按摩
●養顏按摩預備課
●每日活膚簡易按摩
●美化面色按摩
●去除面部皺紋按摩
●去除面部浮腫按摩
●消除色班簡易按摩
●去眼袋簡易按摩
●去黑眼圈簡易按摩
●美目簡易按摩
●美發簡易按摩
●美膚沐浴按摩
第7章 塑形美體按摩
●頸肩部塑形按摩
●胸部塑形按摩
●腹部塑形按摩
●背部塑形按摩
●腰部塑形按摩
●臀部塑形按摩
●腿部塑形按摩
●臂部塑形按摩
●足部塑形按摩
●消除腿腳浮腫按摩
●手部塑形按摩
附錄及索引
●十二經絡穴位圖解
●奇經八脈穴位圖解

每個人的一生都不可能重來，雖然生、老、病、死是自然法則、悲、歡、離、合是人類不可避免的必然，但是如何讓自己的人生過得健康、絢麗、璀璨，卻是操之在己的事。而使自己過得健康，活得美麗，是每個人給自己及家庭最棒的愛與禮物。

我們都知道「預防勝於治療」，平常就應常常觀察身體的變化並加以保健，不要等到病發了才病急亂投醫。很多人都認為身體無病痛、檢查無異常即代表健康無病，其實不然。病症或疼痛一般都是由於長期問題的累積而致，很多病都是累積都是由於長期問題的累積而致，很多病都是累各積到某種程度才會被檢查出來。倘若此時的身體健康狀況為60分，我們能慶幸沒有不及格嗎？我們平時就應具備簡易的診斷及養生保健常識，隨時隨地「做自己的醫學」，為自己及家庭的健康負起百分百的責任來。而提供並推薦家庭養生按摩保健療法，使之成為全民運動，則是達成人人身心健康的最佳途徑。

醫藥之父希波克拉底說：「人越是遠離自然，便越接近疾病。」的確，人體天生就具有自然的治愈力，但大家往往都忽略了這種與生俱來的力量，沒有把它喚醒。古代先民就發現，只要對體表的某一部位給予適當刺激，一些病痛竟能隨之緩解或病例，由此研究認識到某些部門對於治療某些疾病具有特定的作用。於是便逐漸形成穴道、經絡及與內臟相對應的醫學理論，並普遍應用於疾病的治療。而中醫按摩養生療法則是一種簡單易學、可廣泛應用、立見功效、人人都可成為自己的醫生而找回自我治愈力的現代醫學。

本書可說是中醫養生按摩保健類圖書中極難得的圖文並茂、深入淺出的優秀完美之作。蒙該書編輯群之抬愛，特邀本人幫該書做專業之番訂並為文推薦作序，實乃榮幸不至。我樂於將它推薦給各位好朋友們，期待家家戶戶都能擁有這本家庭養生按摩保健的「葵花寶典」。它既可作為日常自我及家庭養生保健之用，亦可因此建立家庭成員互相傳送幸福與愛的訊息的最棒的一種渠道。

祈願大家

心中有愛！家庭快樂！

天天健康！時時美麗！