楊式養生太極拳（24式）

楊式養生太極拳(24式)是在普及傳統楊式太極拳的過程中，既適應現代生活，又保留傳統特色的新嘗試，具有以下鮮明的特點︰

1．繼承性

在運動要領上，保留了傳統楊式太極拳輕松柔和、勻緩自然、綿綿不斷的特點；在風格特點上，突出了傳統楊式太極拳舒展大方、立身中正、剛柔內含的獨特風格。

2．創新性

動作編排上突破傳統套路的固定程序，按由淺人深、循序漸進的學練原則，注意了動作之間的餃接與布局以及動作的難易性。

3．合理性

動作布局比較合理，全套共分四段，突出傳統楊式太極拳的特點︰第一段5個動作，著重于基本手型和手法練習。在轉扣方法上突出傳統楊式太極拳“實腿轉跟” (即不後坐體重)獨特風格，如單鞭和單擺蓮的轉動式、搬攔捶連續上步等。

第二段7個動作，由易到難，從平穩過渡到平衡，突出柔韌和協調完整性練習，重點是分腳、蹬腳和獨立平衡，對初學者有關素質和身體機能提出一定要求。

第三段7個動作，著重于掌、拳法練習，重點是擺手、雙風貫耳、穿掌等動作，要求步法和身法的順逆、直橫、靈活轉換，展現出傳統楊式太極拳各種捶法表現風格，及運動特點。

第四段5個動作，著重于第2段和第3段以後的平緩、柔和動作，重點是上下結合的拍腳腿法、掌拳結合的搬攔捶法，最後如行雲流水一樣趨于和緩而收勢，整個套路練習一氣呵成。

楊式養生太極拳（24式）結構新穎，編排合理，動作剛柔相濟，節奏快慢相間，易學易練。有一定太極拳基礎的學練者，一般經過兩次培訓（4—6小時）即可掌握。太極拳術奧妙無窮，而筆者水平有限，書中的疏漏和不足之處誠請明家、同道指正。