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相信自己,才是完整的你:覺察自我的27個練習(新生代作家高瑞希首本著作)

相信自己,才是完整的你:覺察自我的27個練習(新生代作家高瑞希首本著作)

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內容簡介

──新生代作家高瑞希首本文字著作──
和你一起從文字中療癒自我,重建內在

  很多人是不明白自己的,我看到他們渴望「做自己」,
  卻因不曉得「自己」是誰,自然無法完全做自己。
  ──高瑞希

  ▍不討厭自己,你才會敢於看向黑暗,
  並且明白,那不過是太陽的背影。

  高瑞希曾是個沒目標,找不到自我的人,
  情感創傷、工作不順等,讓她變得越來越沒自信。
  但她知道不能這樣下去,於是決定透過書寫重建自我。

  《相信自己,才是完整的你》就是她的自我實驗,
  透過挖掘自己的黑暗面,面對它,改過自新,再繼續往前,
  並在衝撞和反省的過程中圓滿自己。
  全書共有五個篇章,記錄她由內而外,重新梳理自我的過程,
  她認為,不管過去犯過哪些錯、經歷多少挫敗,
  重點是要從中「看見自己」,而不是在意他人想法。
 
  瑞希在衝撞和反省的過程中不斷嘗試,淬鍊出27篇真摯書寫,
  她想說的是,最終,你的所作所為會讓你充滿生命力,
  在突破自己的成就感裡建立內在價值,從而相信別人,相信自己。

  她也鼓勵在看這本書的你,找到一個想努力的目標,堅持下去。
  並且記得,別人充其量只是引導和陪伴,
  但開光者只能是你,也必須是你,你才曉得,真正的自信是什麼。

  ▍精彩內容搶先看 ▍
  輯一 問題,往往源於沒自信
  抱著無法完全肯定自身價值的心理狀態下進入任何一段關係,
  最終同樣會以類似問題宣告終結。

  輯二 自我,才是最好的衣著
  你的探索是為了你自己,而不是想獲得什麼結果。

  輯三 創造,讓自我無限大
  喚醒創造力,才是我們挖掘自我和療癒傷痛的解藥。

  輯四 相信,你已經被愛
  發自內心對自己的存在充滿信心,
  我們不需要值得,我們「已經」值得。

  輯五 變好,從微小處開始
  你是用怎樣的視角看待世界、理解自己和他人的關係,
  最終做出適合自己的活法,而這種精神必須由內而發。

國內名家一致推薦

  P's∣作家
  王淨︱演員
  白色豆腐蛋糕電影日記︱影評人
  林柏宏︱演員
  海苔熊∣Podcaster 
  葉穎∣創作歌手、音樂製作人
  歐馬克∣聲藝創辦人
  優格-Doremi姐姐∣二寶媽、小芙尼家族創辦人
  (依姓氏筆劃排列)

  我心目中的「奇女子」,從她的文字和人生歷練,足夠讓所有人大開腦洞與眼界。──P's,作家

  對我而言,這是一本由大量的自我對話集結而成的書。一個人得要用多大的力氣、才能用最理性的文字剖析最感性的情感?我不愛看非故事類的書,但我深陷在她的文字裡。不單單是筆觸的魅力,更因為她是高瑞希。──王淨,演員

  無法接受陰翳的每一段現實瞬間,閱讀瑞希的文字,就像一滴雨水降落在海洋裡,什麼都不用做,享受被擁抱的感覺就好。──白色豆腐蛋糕電影日記,影評人

  對靈魂誠實很困難,卻是一切的答案。暫時做不到也沒關係,在反反覆覆裡你會逐漸找回自己。──Podcaster,海苔熊

  讀瑞希的字,彷彿能見她的人,率直天然、充滿生命力的分享她的洞見,是我心中活出真我且充滿魅力的野性女人。推薦每個渴望自我探索更深的人,與她的呼喚共舞,與她的文字同奔。──葉穎,創作歌手、音樂製作人

  靈魂伴侶是什麼模樣?大概就是希希所展現的:有著面對自己的勇氣,深入挖掘自己的好奇心,以及敞開接收訊息與連結的聯想力。希希的文字有魔法,能勾起人想一探究竟的心。跟著希希的文字,彷彿自己也經歷了一次次的soul searching。──歐馬克,聲藝創辦人

  在人人大談「愛自己」的世代,瑞希以真誠的文字帶大家用好奇心進入探索自我的世界,很喜歡其中〈相信,你已經被愛〉的章節:你不是值得,而是已經。──優格-Doremi姐姐,二寶媽、小芙尼家族創辦人
 
 

作者介紹

作者簡介

高瑞希(奶媽Naima)


  曾任《聯合報》及《鏡週刊》影劇記者,現為時尚生活雜誌A Day Magazine資深採訪編輯。2015年重啟寫作,2018年成立「奶媽Naima」專頁,以文字書寫心情,認為生命就是一連串自我拓展與挖掘的過程,最大心願是「為自己創作」,也希望讀者都能覺察自己的光影,真正為自己而活。

  臉書:高瑞希(奶媽)
  IG:cccc121413


 
 

目錄

【作者序】不討厭自己,才能勇於看向黑暗
 
輯一問題,往往源於沒自信
「搞曖昧」不開心?其實是你太複雜了
每一個渣男渣女,都是幫助我們認清自己
選擇「欺騙」的出軌者,是因為價值感低落
寧願清醒沉淪,都勝過閉眼裝死
太自私的伴侶不行,但「太包容的伴侶」更恐怖
容貌焦慮,卻自欺欺人的人們
 
輯二自我,才是最好的衣著
害怕跟人相處的人,一輩子都不可能「拓寬自我」
自我,就是一邊探索,一邊反思
如何認識自我?你必須有意識去「模仿」
你以為的自己,真的是「最真實的自己」嗎?
你的自我,遠超乎你想像的大
既然你是一個庸才,還怕沒有準備好?
 
輯三 創造,讓自我無限大
靈性的開端,是從無到有的創造
自由,是奠基在基礎之上
自由書寫,為的是和靈魂完美對接
動態冥想,亦能和靈魂連結
投射與被投射,都是一個覺醒過程
 
輯四 相信,你已經被愛
不想負責的愛,不是愛
向愛人表達情緒,應該,也不應該
你要相信,你絕對配得上你想像的一切
當自己的開光者,那才是自信
最偉大的愛,就是平常心
 
輯五 變好,從微小處開始
風格,取決於你如何過生活
你不需要做一個顧全大局的人
卡住,其實是一種生命的祝福
 
【後記】你不會得到你沒有給的
 
 
 

作者序

不討厭自己,才能勇於看向黑暗


  這本書大約是在前年(二○二一年底)開始寫,沒想到前年到今年發生許多重大事件,今日重新閱讀,前幾則篇章的筆觸和觀點,似乎批判性質有些強烈,連自己看都覺得彆扭。

  起初,我不太喜歡前半段的文風,不喜歡自己這麼銳利。

  直至把書全部看完,觀察到前半段跟後半段的高瑞希堪稱兩個人,瞬間明白這本書的存在,恰是記錄我這一年半以來的改變。

  或許所謂「自我」,不光是從錯誤和生活裡反思和調整,也涵蓋不斷向內探索和思辨的過程,這勢必會伴隨一點一滴的質變,昨日的我可以悟了今日之非,但明日的我興許會覺得此刻的我淺薄又自以為是,可是那又如何?那全部都是「我」的一部分。

  想通這點,我就決定留下前年底的自己,該書就是記錄我這一年半以來的成長過程,還有文筆和敘事風格的變化。然而,無論文筆再怎麼變,核心依然不變,內文所有的猛烈叩問,其實都是在罵我自己,每個關卡我都扎實走過,我的書寫從不為別人,都是為了更加了解自己。

  過去校園演講很多主題是關於「好奇心」。

  多數人對「了解別人在想什麼」是好奇的,然而這股好奇心背後更多涵蓋著想要抓穩安全感,好似稍微了解那個人一些,未來和他相處應對時,才會曉得要如何保護自己。

  不過,一旦好奇心被分成二元的「你/我」,有著太過明顯的界線感,便容易帶有一種上對下的評價意味,以及,太多人喜歡對別人產生好奇,可是宇宙是一為全全為一,倘若你勇敢將自己剝皮見骨,你絕對就會了解別人,也會對他人擁有涵融的慈悲。

  我的好奇心,我的這本書,更多是面對人的妄念與暗黑,就像手術刀般劃開心臟,逼著我看見自身的貪婪、軟弱、執著,可是整個過程我是快樂的,畢竟當我選擇以好奇心的態度面對他人行為與自身情緒,這會讓我變成一個內心不容易自我貶低,甚至,成為一個會對自己的負面情緒感到好玩有趣的人。

  有篇談到「容貌焦慮」,我提到自己過去老是愛打醫美雷射這件事,說自己是懶惰又求快,這個不是自我批評,對我來說是一種「自我發現」,啊,我的缺點出來了,可是這個缺點是中性的,它只是在反應我的底層信念哪裡有狀況,下次調整即可,更甚,我可以一下調整,一下不調整,但起碼我會選擇看見,我不會逃避,因為一旦我用好奇心面對我的負面思維,我就會曉得憤怒是我、自卑是我、壓力大是我,可是我不會再討厭自己。

  閱讀這本書前,我只希望讀者抱著一種視野:你所有感受到的情緒,都是中性的。

  你的貪心是中性的,你的自欺欺人是中性的,說你實力不足也是中性的,書中任何讓你感受到不舒服的負面描述,他們的本質都是中性的,唯獨你在將其視為「不好的」時候,才會被你視為惡魔,但這卻是一個契機幫助你看見,搞清楚你為什麼如此不舒服?

  接著,我鼓勵你嘗試探索這份感覺,用你對你自己的好奇心,一個好玩的,不帶自我貶低,以一個拓荒者的態度,而這畝荒地就是你的深淵。

  尼采說:「當你凝視著深淵,深淵也凝視著你。」

  即便我相當尊敬尼采,但就像宇宙有象徵幸運的木星、毀滅的冥王星和未知暗物質一樣,它們全是融合在宇宙星系中,倘若人類也是一個小宇宙,那你怎麼不去看黑洞?而關鍵就是:你要用怎樣的心態去看你過去的屎,因為屎可以是屎,但也可以是養成參天大樹的有機肥料。

  書名叫做《相信自己,才是完整的你》,相信就變得非常重要,要相信你所有犯過的錯、愛過的渣男渣女、經驗的大小挫敗日常,那都不妨礙你靈魂原廠設定的純粹,但你必須從裡頭看見自己,而不是老在管別人在幹嘛。

  當你徹底意識到了,那麼接下來就是你的選擇,你選擇要脫離靈魂故鄉、就此服膺主流侷限自己,抑或想做一個自由瀟灑、和靈魂完美對接的肉體,只要帶有清醒的覺察,那就沒有所謂對錯。

  無論怎樣,請不要再討厭自己。

  不討厭自己,你才會敢於看向黑暗,並且明白那不過是太陽的背影。

 
 

詳細資料

  • ISBN:9789570868999
  • 叢書系列:心靈漫步
  • 規格:平裝 / 280頁 / 14.8 x 21 x 1.7 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

如何認識自我?你必須有意識去「模仿」
 
我經常會和讀者說,我是透過寫作和閱讀認識世界、摸索自己是個怎樣的人, 當一路閱讀、日日書寫,我卻從閱讀裡越發感到自己的無知,從書寫裡不斷發現嶄新的自我。
 
我非常篤定「自我」是個宏大命題,探索自我,不光需要時間與試煉去換, 更需要花上半輩子的時間來明白,直至行將就木,可能才會徹底覺醒,看清楚這一生走來到底發生什麼事,又是什麼讓自己走到今天。
 
很多人會將自我與本位主義劃上等號,以為「說真話」就是做自己,在網路上大放厥詞,或是肆意評價周遭朋友,但他們忽略自己不是神仙,自己口中的真話不見得等於當事者經歷的真相。
 
可是他們會告訴你:「沒有呀,我只是在做我自己。」
 
網紅鍾明軒拍過一支影片,有家長向他反映家裡小孩很喜歡他,現實生活學習他的說話方式,結果使用錯誤,拿來在學校嗆老師、行使「他認為是做自己」的言論,實際上是傷害他人的行為。
 
從這件事就可以發現,有的人會誤解「自我」就是豪邁狂言,但仔細回想,這些人沒什麼讓人印象深刻的個人風格,就算批評,卻講不出優秀的結構與邏輯,以及罵人不等於自我,傷害別人更不等於風格。
 
每個人的「自我」絕對不一樣。
 
我真切相信,一旦有人越早認識自己是誰,活出自己的原廠設定,他們大至世界,小至生活領域,都會為自己和別人帶來很大的貢獻,甚至會鼓勵別人。
 
有些人的自我所呈現的主要氛圍感,可能類似小S,做任何事都透著一股靈動多變的質地。有些人的狀態可能像鍾明軒,張揚奔放卻自由。有些人可能與梁朝偉相似,寡言少語的內向型人格,有些人可能走療癒系路線,哪怕講話直接,還是讓人不會覺得侵略性強,比方鄧惠文。
 
這邊必須強調,以上名人只是說個大約輪廓,自我是涵蓋不同種面向和漸層, 它絕對不是單一性格模板,這些明星絕對有更豐富的情緒層次是我們不會發現、只有他們自己清楚,而我們也必然和他們的性格不會一樣。我上段意思只是想說─自我展現的型態有千萬種,不是只有率直敢言這一種,也不是只有酷哥酷妹、文藝青年這兩種。

會員評鑑

5
12人評分
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12則書評
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立即評分
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5.0
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2023/09/07
高瑞希‧

相信自己,才是完整的你﹒


這一本連身份是為米格魯圖書館的閱讀陪伴犬‵

牠別說是後來才去觀賞看到書籍裡面的精采心靈意識描述內容了﹐

才光是去看到書籍封面的高瑞希個人圖片﹒

米格魯隨即馬上就是一股腦的去跑到主人的座位面前、

一直不斷的去狗點頭、 狗莥腳﹒地

去跟著主人說﹐ 就是這一本書啦!

*一本即將要去陪伴自己無知茫然人生旅程的必讀首選書籍、


原因就只有2個字 ﹒直覺‵


因為就是一本讓一眼就會去很敏銳的去意識到原來狗的直覺敏感洞察力﹒

其實是會去感染轉移到給主人的﹐

就是因為人與狗都有去直覺到‵

一本絕對不容許自己錯過的書﹐


怎麼能不立刻放入購物車﹒ 當日結帳呢 、


因為要是錯過的話可是會遺憾終生﹒ 悔恨一世啊 ‵!
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5.0
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2023/08/19
已經忘記哪時候成為瑞希(奶媽)的讀者,這本書本來也沒有想要那麼快入手,但不知道為什麼前陣子讀好多篇她在臉書上的文字,都覺得非常共時,心裡默默地想,是該來讀一讀她的故事了。
 
單看目錄會以為這本書是在聊兩性的感情,是也可以算不是,因為又必須要重提我先前時不時會分享的觀點:「不論是與誰的關係,到最後的源頭都是我們自己與自己的關係。」瑞希也在第一篇文章末提到:「試圖探索一切感情問題中那些藏於幽微深處的、最本質的東西,那就是───我們到底從這些問題裡頭,發現怎麼樣的自己?」
 
不得不說,看到這句話,我真的就覺得這本書買得值得!因為我也是非常喜歡自省的人,那並非將所有的錯誤都攬到自己身上的受害者心態,而是,我會去探索自己的投射與腦補是打哪來的?為什麼別人的行為或部分文字會讓我感到受傷或是有其他的情緒?明明甚至不關我的事情,可是我就會有很多感覺湧上,Why?
 
甚至那些有感而發的文章後來可能還被對號入座,雖然覺得奇怪,但我反倒更好奇,陌生人的對號入座引發我內在什麼東西呢?(這樣的自我探索也許看似擾人,可是真的必須好好問自己,一層一層掀開,去找是什麼東東在擾亂思緒。)
 
我與瑞希一樣,喜歡透過書寫來釐清,如她在作者序中提到:「我的書寫從不為別人,都是為了更加了解自己。」真的是太愛了,我書寫閱讀書籍的心得文章也是出自於相似的原因,想記錄我與一本書所相遇帶來的啟發,以及我所看見、所讀到的自己。
 
從頭一字一句的讀著瑞希剖析自己的心理,實在是非常感動,也覺得要將這些文字彙整成一本書更是需要非常大的勇氣,因為很少人會想把自己黑暗的那一面如此呈現出來,除了讀到許多共感的觀點,其中也有一個部分讓我在讀後更加有感,那就是文字與自己的關係。
 
我所寫出來的東西,是否和我本人一致,我想,這個是我要再磨練自己的地方,因為我是屬於內在情感比較豐沛的圖像人,所以要將所有感受轉化成文字,通常需要很長一段時間,我實在沒把握可以和朋友們面對面侃侃而談那些我喜歡的理論。不過我想,我的行為舉止也是可以為我證明的。
 
我始終深信,我們每一個人所發出去的東西、意念,到最後都一定會回到自己身上,既然如此,那我們何不多給出一點的善意以及關懷還有正向情感呢?讀到最後,看到瑞希寫說:「妳要記得,妳不會得到妳沒有給出去的東西。」我笑了,此刻、當下的我們,共頻了。
  
「愛自己是一生的修行,那怕艱辛,你卻曉得這份成就感是你給自己的。」
 
書末瑞希送給讀者的這段話,我也要送給看到這篇文章且喜愛靈性成長的書友們。
 
對了,書末有一篇【最偉大的愛,就是平常心】讀了差點讓我淚灑公司,我的天!
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5.0
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2023/07/01
追了奶媽帳號好久的時間,不管從日常生活、電影題材或神佛領域,都從中收穫很多,幫助自己面對和應對卡關的時候。很喜歡書中分享自我覺察和宇宙的概念,一直知道傾聽內在的聲音很重要,但究竟該如何做才有辦法知道內在的聲音?這本書也分享了一些方法幫助你了解自己。還有自己一直是很容易焦慮緊張恐懼的人,不知為何會常常在這個狀態裡走不出來,這本書分享了宇宙相對論的概念,讓我對於這樣的狀態有新的理解和認識。推薦奶媽這本書,很多內容都是有共鳴後,停下來細細品嚐,回想自己生活的共同點,並思考如何應用書中分享的觀念和方法。
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5.0
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2023/06/30
劇透警告
很感謝我可以讀到CC的這本書
因為我正處於「卡住」的狀態,情況就跟CC的書裡寫的狀態ㄧ模一樣!困在迴圈裡面,連求神問佛的行為也一摸一樣。

但直到我讀到完了這本書,我才真正的「解脫」了。或許還處於「卡住」中的狀態,但如同書上說的一樣:「卡住了,就讓它卡」
我不再糾結慢慢的從迴圈裡走出來,我的心態得到調整的方式。

這本書我看完最後一頁的時候,我又往前開始讀了一次;因為我「卡住」的狀態下,再次由前面的內容引領我慢慢地再次調整。
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5.0
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2023/06/30
作者在序中說道這本書的完成時間大約跨越兩年之久、前幾章節的文風犀利中又帶點批判感,自詡身為這位作者老讀者的我覺得也許是誇大其辭了吧!畢竟追蹤已久的讀者都深知她是位溫柔中又帶溫暖的人。

結果前幾章節真的連身為老讀者的我都讀得有點不悅,深刻感受到一股被批判的感覺,又過度引經據典。但越往後翻看越有股思緒清明之感,大腦彷彿從迷霧中走出照進一束光。

明明像是說理的內容卻沒有說教感,而是帶著讀者們一起進入作者過往的人生中。她犯過的錯,我們也都犯過,她卻告訴我們「沒關係,這一切都是過程,只要誠實看見錯誤並反思改善且不討厭自己即可」。她明白讓我們知道哪些終究是不可為的心態和行為,但請不要因此貶低厭棄自己,畢竟所有成長都是從苦難中發芽。

一本書裡竟會有如此巨大的落差,是因為作者變化的速度太快。常人需要耗費多年才能有的機緣和改變,因作者驚人的察覺力和反思,才會有如此迥異的風格,期待作者之後的書籍也能帶給讀者們巨大的思考轉變。
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