要瘦！就要滾－柴姐教你用滾筒健康瘦：1個滾筒x30分鐘，打造逆齡好體質，帶你解放身心，消除疲勞、剷除贅肉

這本書最重要的事，是教你如何瘦。
 
這本書對瘦的定義，是我們並不追求體重，我們要追求的是「視覺瘦」。如果你的體重很輕，但朋友眼中的你，總是看起來肉肉的、泡泡的，那很抱歉，這種情況叫做虛胖。
 
但就算你的體重其實不輕，朋友看到你卻都說你「看起來好瘦喔！」這種肉眼看得到的瘦，就是成功的瘦，是我們要追求的「視覺瘦」。
 
那麼，想要變瘦，要有哪些步驟呢？
 
這本書我們會提供「想瘦四大原則」：滾筒、飲食、簡單沒有負擔的運動、喝水。
 
在正式開啟這本書之前，我們要很慎重地進行一個啟動的儀式，就像是如果你買了一個新的手機，你比需先做一個屬於你的設定，你的密碼，然後開始啟動，我認為儀式感是非常重要的！請先準備你進入這本書的啟動儀式。
 
首先，現在的你已經買了柴姐這本書，不論是出於想要改變自己的需求呢？或示好奇心使然？你已經拿到了一把讓身體變瘦變美的鑰匙，但是如果你花了幾百塊買這本書，但你內心其實不是很相信它，或是翻完之後，覺得書中的這些方法你都會啊！你都已經試過了！或是在看這本書的過程，你雖然有按照我的方式做，但卻三天打魚，兩天曬網，那就意味著這本書對你沒有太多的意義！
 
因此，當你看到這裡的時候，請你找一首你最喜歡的歌，這首歌是你美好的未來樣子的主題曲，你找到一個沒有人會打擾或是注意你的安靜角落，可以是你的書房，或是臥室，但別在廁所裡；坐著也行躺著也可以，按下你的主題曲，這首歌的PLAY鍵，深吸一口氣，跟自己說：
 
我選擇相信這是真的會發生，只要我按照書中的方式去做，我會有所改變
 
然後，閉上你的眼睛說出：
 
我會全力以赴！
我會全力以赴！
我相信它，並且我會全力以赴！
 
重複唸三次！不要懷疑！唸三次！！！
 
然後聽著這首歌的旋律，想像你即將往一個更美麗的你的模樣！
 
讓我們開始吧！～～～
 
努力爬上健康這座高峰
 
我真的沒有想過有一天，出書不是跟大家分享我的職業生涯，怎麼做節目、怎麼拍戲、或是怎麼把藝人捧紅，而是在這裡告訴大家健康有多重要，你要怎麼做才能好好照顧自己的身體。
 
但還是要講一些我自己的血淚史，對吧！年輕的時候，我都以為自己是嬰兒肥，後來變成中年發福，其實，那個時候的我都是水腫，但我自己都不知道。