序
兒女是父母的心頭肉,每一位父母為了兒女的健康成長都付出了長久的努力。幾十年的辛苦和青春,換來了兒女的成熟。當兒女們成家立業,父母們也走到了中年,漸漸邁入老年。這時候,一些父母終於得以安享天年,還有一些父母依然要為工作、為家庭奔波勞苦,甚至比年輕時更加勞累。而此時,身體也不斷發出警訊,負擔過重,讓中年父母難以承擔。
中老年健康問題,日趨嚴重。父母們不能為了下一代而損毀自己的健康,真的為下一代著想,我們也要健康快樂的生活,不給年輕人添麻煩。所以我們也該關心我們自己的健康問題,給自己一個最健康的生活狀態,以最精神的面貌,和兒女們過著幸福的生活。
中年是人生中的一個非常時期,既是人體生理功能的全盛時期,又是開始進入衰老的過渡階段。中醫經典《黃帝內經》中說,男子在中年以前,精力旺盛,筋骨強健,肌肉飽滿。中年之後開始出現「腎氣衰」現象。女子中年以前,皮膚光滑細膩,頭髮有光澤,身體強壯,面貌嬌嫩。中年之後,精力開始不濟,皮膚及面容逐漸衰老,失去光澤,頭髮枯疏,月經減少直至消失。
《黃帝內經.靈樞》曰:「人四十,陽氣不足。損與日至」,就是說,人進入中年以後,陽氣就開始走下坡路,很多疾病都容易在這個年齡層發生。糖尿病、腦動脈硬化症、腦萎縮的形成和加重多從中年開始;原發性心血管疾病大多是在中年以後開始出現症狀,並逐漸加重;人體內分泌功能,體液神經調節功能從中年開始發生失衡紊亂;肺癌好發於四十歲以上,胃癌好發於四十歲至六十歲,肝癌好發於三十歲至五十歲之間;消化功能、性功能也從此時開始衰退等等。因此,人到中年就開始顯現各種病症的跡象,中年開始,就要重視養生。
另外,由於生活品質的提高,老年人口逐漸增多,老年人的健康問題也越來越突出。延長壽命不能作為老年人追求的唯一目標,在延長壽命的同時,應提高生命品質和生活品質,既要長壽,又要健康,還要活得幸福、活得快樂、活得有意義。養生在自己,社會或家庭無論為老年人提供多麼好的養老環境,如果老年人自己不保護自己,不會養生,也不可能達到長壽。著名生理學家巴普洛夫說:「樂觀是養生的唯一祕訣。」老年人要長壽,就要調整自己的身心平衡狀態,做自己的主人。遇煩惱能排除,遇挫折能順應,遇疾病不煩惱,喪失親人能承受。這樣才能使身心保持朝氣蓬勃的姿態。
中老年養生問題迫在眉睫,辛苦了大半輩子的父母一定要學會養生,照顧好自己的身體,使得身心健康,幸福長壽。
本書分為十個部分對中老年人的身體生理現狀、心理、睡眠、疾病預測防治、經絡、飲食、以及藥物、動靜、氣候、性健康等方面的養生知識作了比較全面的分析和闡述,每章結束還附有平時的讀者和患者的來信。用以指導中老年人如何適應中老年生活,保持和增進身體健康,以使中老年人擁有一個健康、幸福、快樂的人生。
最後,謹將此書送給全天下辛苦操勞的父母們,願你們都能健康長壽,開心幸福!