推薦序一
成年人的社交,你真的懂拿捏嗎?
比起學生時期,成年人更難交到真心的朋友,原因無他,因為學生時期交朋友的「形式」只有一種,就是同學,顧名思義就是在某個階段一起學習,彼此沒什麼利益衝突。
然而成年人的社交就複雜了,有的是潛在約會對象(以愛情作為目標)、有的是合夥或潛在合作對象(以追求利益為準則)、有的是同事或前同事(以職場共生為目的),還有的純粹是身為一個觀眾好好欣賞你的人生(讓你用來彰顯自我價值),例如臉書上根本沒在互動的那群人。
我們不是不知道自己總是劃分身邊友人的類別,然而又說不上來,在內心裡運作的那把尺到底是什麼。這本書讀起來過癮的原因,就在於作者用精準的觀察,揪出讀者內心不敢承認的那頂分類帽。
人們不自覺分類身旁的朋友,並且下意識的依照自我需求決定親疏遠近,其實是再自然不過的事。
很多人在合夥後,跟原本的好友弄得不歡而散,明明是同一個人,卻只能當朋友、不能當工作夥伴;也有許多伴侶,最後各自在外結交男女朋友,事業上卻合作無間,這是因為他們知道彼此的默契無可替代。
成年人的社交何其複雜?難就難在面對不同的人、不同的處境、不一樣的關係、時空的差別中,都有各自最適當的交際距離。
回首過往,曾經在職場上遇到一位性格非常特別的主管,他總是刻意強調大家要和樂融融,但是當他跟我們一同吃午餐時,卻又非常介意其他人歡樂談笑。若他覺得自己不是主導話題的人或不是被關注的焦點,就會生悶氣,有時憤怒還會持續好幾天,故意抓那天一起吃飯的同事進辦公室修理。直到某天他自己洩漏口風說:「你們真是一群自私的人,吃飯都光顧著自己聊天,把我當什麼?」
原來他指的和樂融融,是跟「大主管」有說有笑,而我們居然漠視他這個微小的心願,讓他感覺自己不受歡迎,這當然可以說是我們「侍奉」不周。但反過來說,即便作為位高權重的大主管,他的內心仍然軟弱得像一個在學校被同學排擠的小男孩一樣。
當我們把自己內心的創傷或渴望,過分的強加於對方身上,便無可避免的導致更加糟糕的結果,且持續惡性循環。以主管的案例來說,由於大家害怕他又因失落而發飆,只好小心翼翼的維持表面和平,但如此一來,搞得大家戰戰兢兢,反而更失民心與真心;而主管又因為要什麼、得什麼,更加暴君化,致使部門流動率居高不下。
本書值得每位成年人一看再看,是自我提醒的經典之作。唉,地球人的世界是很複雜的,不多點準備,難不成等著逃向火星?
《壹週刊》專欄作家、活動主持人/御姊愛
推薦序二
練習在被刁難的生活裡,思考你的人生觀察
試想像,中學老師的生活長怎樣?或許,不外乎是教書、備課、改作業,休息、放鬆、放長假。若將這樣的生活寫成記事,或許只會是一篇又一篇乏味的流水帳。
不過,本書裡一篇篇的文字,正是作者馬德在那看似平凡無奇的生活中,一點一滴累積出來的。這種落差與對比,讓人深感意外與佩服。知道了這樣的創作背景,在逐頁閱讀本書的時候難免好奇,作者是如何在這樣的生活脈絡裡,寫出這樣充滿洞見的人性觀察?除了身為語文教師本身的素養之外,應該還有其他關鍵要素吧?是的,不藏私的作者在本書的開頭便透露了答案:「安靜下來」。
只看書名,本書很可能被擺在「心靈雞湯」類的書架上。不過,看過本書你會發現,這樣分類其實不到位。如果把本書比喻為雞湯,那它大概不是一碗喝起來甘醇順口的雞湯。你得靜下來喝,一邊喝,還得一邊留意湯裡的渣滓。其實這些渣滓就是作者所謂「生活帶來的刁難」,也是人生必然的一部分。與其假裝渣滓不存在,倒不如正視它、認識它、與它共存,甚至練就好好享用這些渣滓的本領,讓它們引導自己找到更多人生的智慧,使我們更能靠近生命的本質。
在這個講究效率與關鍵績效指標(Key Performance Indicators,簡稱KPI)的年代,「快」或許是生活必備的技能。但這也意味著,「慢」反而變成了另一門容易被忽視的藝術。或許,就從翻翻本書開始。讀讀作者一字一句的人性觀察,你會開始觀察周遭、思考既有的信念、感受生活的刁難,以及慢慢窺見這些刁難磨練我們的智慧。一旦開始踏上這條路,你就慢下來了。然後,你也可能就編撰更多屬於自己的人性觀察。
孟子說:「盡信書,則不如無書。」這是本書作者馬德的人生觀察,或許某些字句與你所看、所想、所思的經驗不同,但這也無妨,畢竟每個人都有責任,替自己調配一碗適合自己的人生雞湯。至少,在你我開始讀起這本書,開始認同這些觀察,又或者不同意裡頭的某些論點時,屬於自己的人生觀察就開始了。
臨床心理師、作家/蘇益賢
(本文作者為初色心理治療所臨床心理師、美國情境行為科學協會專業會員,專長為青少年與成人之心理評估與心理治療。臨床興趣:心理學科普推廣、第二波正向心理學、接納與承諾治療、第三波行為治療之整合。)
推薦序三
放鬆力道的優雅人生
每次去中目黑(編按:位於東京目黑區),途經目黑川旁的「COW BOOKS」書店時,總會踏進店裡晃晃。倘若想像在這間書店裡,能夠從日本豐富的出版品中獲得東京最新潮流,恐怕會是失望的。但是如果你願意品味一種風格,坐下來喝杯咖啡,透過架上的選書,感受質感與優雅兼具的生活態度,那麼我想這裡可以滿足你。
這是松浦彌太郎開的書店。空間不大,以販售二手書為主,整個空間盈滿著現代極簡風格的日式美學。每次當我走進這間書店時,都會不禁思考:「是怎麼樣累積出來的生活經驗,養成了松浦彌太郎挑選這些書的結果?」在這些閱讀傾向的耳濡目染之中,必定也培養出他的世界觀,潛移默化的影響著他,讓他寫下許多本談論生活、美學和工作態度的著作。
從日本到臺灣,有許多喜歡松浦彌太郎作品的讀者。曾有一位喜歡他的讀者與我分享,松浦彌太郎總是可以用很簡單的文字,述說日常裡的細微情緒,分享自己的觀點,再用宛如親切長者的口吻,鼓勵讀者認真生活。
這本《松浦彌太郎寫給凌晨五點的你》最特別的一部分,是當初發表文章時,設定好在每天晚上8點以後發文,然後到了凌晨5點,文章就會消失。這是一段僅在夜裡,期間限定的閱讀陪伴。夜半時分,總是最容易有難以言喻,甚至自己也無法理解的情緒充斥在心頭。因為有了這樣的時空設定,閱讀文章的對象及文章的主題,也鎖定在適合深夜、可以一個人靜靜藉著閱讀,再緩緩的整理起思緒。
書裡提到的許多想法,我想對於想要追求生活平衡、情緒靜穩的人來說,都很值得借鏡。例如他不斷強調,語言會化作可怕的利刃,傷人傷己,留下傷痛回憶。因此在緊要關頭忍不住要冒出來的話,請務必冷靜下來,選擇恰當的言辭才行。另外也建議,寫下自己想學習、想保持、想守護的事,一一條列在一張紙上,隨身攜帶著,那將會成為一張神奇的護身符。
最令人印象深刻的,莫過於他說了一段學習優雅站立的小故事。想要優雅的站立,原來只有一個竅門,就是放鬆力道。咀嚼著這句話,我想,人生確實不該過度用力。唯有不緊繃的姿勢,才有辦法能屈能伸。於是,當不順遂之際,才得以用柔軟身段,游刃有餘的閃躲那些衝著自己而來的苦難。
「張維中。東京模樣」版主/張維中
推薦序四
「我想我已經和我的不安全感和平相處」
仔細讀著松浦彌太郎的新書《松浦彌太郎寫給凌晨五點的你》,你會深刻發現,自己的內在與外表,徹底被撕開、看透,甚至侵入許多人不敢面對的──寂寞。
在看這本書時,我發現自己與松浦彌太郎,有個不約而同相似的共識──「所有事情,都有其存在的價值。」這一直是我的信念。本來,若是不斷煩惱接下來會發生什麼事,縱使對結果相當有把握,但過程懷著不安、不斷質疑,即使最後真的成功,內心還是不踏實的,也無法掌握其中的要訣;若結果失敗了,那更可能被負面情緒壓垮。然而,若能了解所有事情都有其存在的價值,自然就能免除這些煩憂,全心的投入當下,就算結果不盡理想,也能從中學到經驗,這就是我能與不安全感和平相處的關鍵。
獨處,是為了拾回自己
在書中我體悟到的是,能與自己好好相處非常不容易,然而作者卻做得很好,甚至能與自己不太完美的那一面和平共存。拿我自己當例子,當其他人邀約狂歡、夜夜笙歌、努力融入人群時,我卻選擇能盡量待在公司就繼續加班、寫著提案,彷彿把自己邊緣化、甚至隔離。我也了解,這樣做可能會被旁人貼上「怪人、難親近、工作狂」的標籤。但我認為,只要懂得與自己共處的人,才能不斷的提升自我;唯有不盲目跟隨人群的人,才能體悟真正有品質的生活。
環顧四周,無論工作或生活中,許多人總是習慣跟一群人一起行動,聚會也好、餐敘也罷,這些場合上的話題,多半是言不及義的閒聊,甚至讓一群人花上大把時間,聽某個意見領袖吹噓一整晚。
如果白天為工作而忙,晚上還得花時間與人交際,久而久之就會感覺到,自己好像變得空蕩蕩的,明明行程排得很滿,心卻很空。這就是把自己遺失的過程。
而獨處,正是把自己拾回的過程。無論是一個人看場電影、吃頓飯、讀一本書、流流汗……做什麼都好,唯有暫時隔絕外界的紛擾,你才能讀懂內心的嚮往。進而用適合自己的腳步,繼續前進。
我們,都得知道什麼時候該暫停!
作者還提到一句很有意思的話:「不想生氣的話,就笑一個吧。」其實就是在我們即將衝動時,給自己一個暫停的機會。
這讓我想起自己年輕時,那時剛退伍、踏入職場不久,總是血氣方剛、橫衝直撞,因此不小心就會與人爭執,也容易遭到誤會。就像作者所說的,那時急著想證明自己,希望獲得對方的認同,但拚命證明的結果,卻把狀況弄得更糟。後來,我發現只要在冒冒失失做事或說話之前,先停下來思考一下,就能扭轉局面。比如,當你被他人激怒,當下很想不顧一切,要和對方拚個你死我活時,這時如果能在意識上告訴自己:「等一下!」就可能避免一場衝突;這招在消費時也很有用,當你在拿出錢包或按下結帳鈕的那一刻,冷靜3秒,很可能就能挽救一場破財危機。但喊暫停這件事,做起來的確沒這麼容易,我也還需要更多的練習。
話說回來,無論遇到再困難的狀況,還是無法迴避的爭執,千萬不要抱怨,畢竟「所有事情,都有其存在的價值」。當我們不斷的抱怨,就很容易產生後悔、失落的情緒,這些負面情緒會不斷的消耗你的能量,就很難繼續走下去。
所以,不妨阿Q一點,像我年輕的時候,遇到真的過不去的事時,就告訴自己:「沒差吧!反正睡一覺天就亮了,又是新的開始!」好好睡上一覺,隔天又能找回滿滿的能量。而面對身旁總是在抱怨的人,最好敬而遠之、為自己設立防護罩,避免被對方散發出來的負能量掃到。
如果你剛好對人生也有些迷惘、不知如何面對那些不美的事,不妨參考作者的做法,相信你必能幫人生持續加溫、回到最棒的狀態。
姊妹淘專欄作家/蔡侑霖