保持心理健康的三十五個生活細節
(一)面對生活中的刺激
刺激並非總是壞事
從積極的一面看,刺激能提高人們的活力。沒有它,人們會感到沒有一點動力。如果沒有必須支付房租、消費而帶來的刺激,很多人可能寧願選擇睡大覺,而不是去工作。
消極應對的結果
常常有這樣的說法:「刺激能致命」。在工作、家庭以及自身問題上,刺激會使人精疲力竭,走頭無路。刺激可能造成惡性循環。人處於刺激狀態,不思飲食,會引起營養不良,從而抗感染力下降,不願向他人訴說,進而不與他人交往,從而引起抑鬱狀態;刺激長期累積會導致怒火爆發,從而造成工作、家庭關係的緊張,這種感情上的緊張,會給人帶來精神上的痛苦,痛苦又會導致酒精和藥物的濫用,最終導致災難性的後果。
如何對付刺激
做現實性的選擇。世界上的有些事雖可認識卻無法改變,客觀地面對現實,隨機處理。
瞭解自己的優勢和不足。明確承認自己的力量有限,不必一個人去「包打天下」,懂得何時去求助他人。
向親友傾訴內心的憂傷。跟親友訴說你的怒氣,透過體力活動來消散你的怒氣,或者乾脆獨自關在屋裡大喊大叫,都是可選用的變通辦法。
學會調息。保持放鬆、減輕刺激最簡單的辦法是:找一個安靜的地方坐下來,閉上雙眼,做個深呼吸,從頭部到腳尖依次循序,全身肌肉放鬆伴有徐徐呼吸,總程為十至二十分鐘。
(二)活得快樂
當安東尼.羅賓把快樂這一項加在最重要的追求價值表內時,大家都說:「你跟我們不太一樣,你似乎很快樂。」事實上,羅賓是很快樂,可是卻從未表現在臉上。你知道嗎,內心的快樂跟臉上的快樂有很大的差別,前者能使你充滿自信、對人生心懷希望、帶給周圍之人同樣的快樂;臉上的快樂具有能消除害怕、生氣、挫折感、難過、失望、沮喪、懊悔及不中用的能力,當你遭遇了什麼事,硬是在臉上浮現笑容,就會使你覺得,再也沒什麼比這個更讓你難受的了。
擴大生活領域、嘗試新事物
學習新的技術、開拓新的途徑,都可以使人獲得新的滿足。可惜許多人往往忽略了這一點,平白喪失了使自己發揮潛能、獲取快樂的良機。