科學養生細節

第1章 飲食養生
第2章 睡眠養生
第3章 運動養生
第4章 保健養生
第5章 居家養生
第6章 職場養生
第7章 心理養生
第8章 疾病養生
第9章 兩性養生
第10章 四季養生

前言

　　古往今來，數不清的智者孜孜不倦地探索養生之道，留下了許多可資借鑒的寶貴經驗和健康養生要訣，為後人學習健康之道，講究養生之法，攀登長壽高峰，提供了不可替代的捷徑。

　　《黃帝內經》說：「飲食有節，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」

孟子說：「養心莫善於寡欲。」
莊子說：「呼吸吐納，熊經鳥伸，為壽而矣。」
荀子說：「以治氣養生，則後彭祖；以修身自名，則配堯舜。」
白居易說：「枕上愁煩多發病，床上歡笑勝尋醫。」
陸游說：「心安病自除。」
蘇東坡說：「善養生者，慎起居，節飲食，導引關節，吐故納新。」
蔡季通說：「睡側而屈，覺正而伸，早晚以時。先睡心，後睡眼。」
司馬光說：「醫書治已病，平心和氣治未病。」
孫思邈說：「多思則神殆，多念則智散，多慾則智昏，多事則形勞，多言則氣乏，多愁則心懾。」
李時珍說：「晚食不節，殺人頃刻。」
馮夢龍說：「酒是燒身硝焰，氣是無煙火藥。」
萬密齋說：「養生之法有四：一曰寡慾，二曰慎動，三曰法時，四曰卻疾。」
楊慎說：「饑梳頭，飽洗澡。」
程頤說：「動靜皆宜，所以養生也；飲食衣服，所以養形也。」
李光庭說：「吃飯先喝湯，不用請藥方。」
……

　　古人所說的養生之道，涉及日常生活的眾多細節。事實也的確如此，我們日常生活的諸多細節，如吃、喝、拉、撒、睡、行、動、坐、臥、走……都涉及健康養生的原則和方法。健康養生的關鍵在於細節。細節決定健康，細節亦決定長壽。留意養生細節，必將健康長壽；而忽視養生細節，則會招致疾病。

　　養生是一個漫長的過程，需要我們持之以恆，從生活的點滴細節開始。養生方法越生活化，越簡便易行越好。容易落實到每個人日常生活中的方法，才能堅持長久，也只有長久應用，才能達到養生的效果。

　　本書介紹了眾多養生中不可忽略的細節，包括養生必備知識、秘訣及誤區等。全書分為十章，內容涉及健康養生的方方面面，包括飲食養生、睡眠養生、運動養生、保健養生、居家養生、職場養生、心理養生、疾病養生、兩性養生、四季養生。作者用生動的語言，流暢的文筆，把枯燥的養生知識娓娓道來，從而讓讀者能夠「一看就懂，一懂就用」。該書不僅提出了如何科學有效地掌握養生知識，也列出了如何避免日常生活中常見的不良生活方式，從而能有效地避免疾病的發生。

　　本書由顧勇、顧菡、湯仁榮、陳麗娟、崔雪梅、孔勁松、陳建軍等編著，我們衷心地祝願本書能夠成為您生活中的健康顧問，讓更多的人關注健康，關注養生。

作者