運動治痠痛

運動治痠痛 方便又好用

　　很多運動的好處大家都了解，但是想必會有很多人懷疑，「我就是運動傷害才造成痠痛，還可以靠運動來治痠痛嗎？」。很多研究結果證實，對痠痛的治療，運動的效果比儀器更有效，比藥物更持久。

　　《運動治痠痛》此書中所提到的各種治療方式，都是作者簡文仁多年來於物理治療實務上常使用之技術。他的個案從達官貴人、政商名流，到販夫走卒、一般上班族都有，同時他也常常在各大媒體上，推廣獨創的如意操，鼓勵大家隨時隨地輕鬆動一動，其風趣幽默的口吻更是令他廣受歡迎。現在他把一些健康、運動的概念化做文字，加上圖解式的照片，集成一本「運動治痠痛」的專書出版。除了描述這些治療技術如何操作之外，作者也會簡單的說明它背後的理論基礎。

　　本書分為三大篇章，依序是急救篇、預防篇、養生篇。Part 1的急救篇將幫助您降低痛覺和壓力，增加血液循環和組織延展性，快速舒緩已經發生的痠痛不適。Part 2的預防篇裡，提供了六套簡單有趣的健康如意操，搭配好學好記的口訣，不拘場地時間，常常動一動，可以強化肌力耐力，提昇負荷能力，加上心肺訓練、協調律動，讓整體體適能達到最佳狀況。

　　最後搭配上本書Part 3的養生篇，「多蔬果、少發火」讓你由內而外、健康美麗，自然可以告別痠痛，天天神采奕奕，「親像一尾活龍」。

作者簡介

簡文仁

　　現任國泰醫院物理治療組長，曾任台北市物理治療師公會理事長，物理治療學會常務理事，台灣大學、陽明大學臨床講師，經濟部標準檢驗局委員