背痛運動自療手冊

背痛是復健科病患最常見的症狀之一·許多病人因慢性背痛而經就醫或無法正常地從事生活運動，甚至影響其就業或上學·欲防治背痛須瞭解其發生的病因，許多背痛是來自軟組織（肌肉、�帶，或椎間軟骨盤）的病變，經由適當的熱療及運動往往可消除或減輕背痛的症狀·���

本書提供了背痛病患在家運動自療之資訊，在熱療之後從事適當的伸展運動及強化肌力的運動，往往效果頗佳，相信對背痛的讀者有很大的助益·���如果在家運動自療一個月以上，仍無改改善的跡象時，應及時尋求正確的醫療·復健科醫師是您最佳的選擇！�

賴金鑫醫師�台大醫學院復健科教授兼主任�中華民國復健醫學會理事長���前言����身為一個背痛主治醫師，我知道下背疼痛大多持續甚久，且只能經由病患積極參與自身療程，才可能獲得紓解·因此我極力推薦那些治療下背疼痛的醫師們閱讀此書·���索伯（Dava�Sobel）及克來恩（Arthur�Klein）在有關背痛的醫學研討會中提出︰運動是否可以有效地克服下背疼痛？在此之前，有許多人已苦於這種病痛，也使得他們的老闆因員工喪失工作時間及工作能力而蒙受龐大損失·���近幾年來，臨床實驗已經證實運動確實可減輕下背疼痛·同時，高科技的顯影研究也指出，我們的身體，可經由訓練以強化腰椎及骨盤肌肉的強度與柔韌性，來對抗那些超乎我們想像的腰椎異常·儘管許多醫師已提出他們的療程，但真正有存在價值的，是針對減輕腰椎機械性壓力的運動療法·而要由此療法收到成效，病人首先要了解這種運動的目的·下一章節中，將對解除背痛所做運動的目的，先做詳細說明·���本書作者早期的《解除背痛》這本著作，是由和五百位背痛病患的訪談資料所整理出來的·在該書中，作者只針對患者自身對背痛治療的經驗加以陳敘，尚未提出任何特殊形式的治療方法·到了這本書，他們提出運動治療計劃，已給了許多病例幫助，成效良好，並非常詳盡地解說如何完成運動治療的準則·���魏利貝德‧納格勒醫師�（Willibald�Nagler��M.�D.）�康乃爾大學醫學院�復健學系教授������