健康心方法

長期的頭疼、背痛、暈眩、疲累等毛病常纏擾現代人，他們有著「生理疼痛，心理憂愁」的共通症狀。許多時候，醫師無法明確診斷出他們的生理問題，服藥、動手術也無法根治他們的痛苦。探究病痛根源，大部分起因於生活中無法應付的壓力，或者是因為壓力導致病情惡化。現在科學家發現了最簡便、安全、有效的療法，就是運用世界上最具威力的治療系統──自己的腦，你就能獲益匪淺。

身體不是一部無腦的機器。你的思想、感覺、心境和行為對身體都有重大的影響。它們決定某些病症發作、影響許多病症的過程、以及幾乎所有病症的管理。你心裡想什麼也就塑造出你個人的快樂、健康及幸福感。本書中的資訊及忠告使你能夠明智地替自己開個藥方，且好好利用自己的內在藥房找到你的身心良藥。

全書分為「保持健康」、「管理一般問題」、「管理醫療看護」三部分。首先，介紹十種改善及維繫健康的技巧，告訴你如何預防疾病、如何從疾病中復原、及如何促進幸福，這十個技巧就像基本的急救組合「醫療箱」。其次，教導你如何運用心智管理自身健康，囊括了從疼痛到失眠、焦慮到上癮、憤怒到沮喪、以及時間壓力到受創經驗等問題。最後，提醒你如何成為樍極關照自身健康的夥伴，你會學到身為病人的權利和責任，以及如何與醫生應對。

本書是內科醫師與心理學家的合作結晶。雙方都把自己的知識和訓練帶入本書，藉此連結心與身之間的罅隙。這套剛出現的身心良藥結合經年累月的練習、常識、最新的科學證據、以及最實用的「處方」，目的在協助讀者運用心智改善自己生理和情緒上的健康。

《健康心方法》是一種有價值的新處方，專為健康和幸福而設想。它提供易懂而實用的建言，告訴讀者如何改善身體健康，過更快樂、更具生產力的生活。這是一本醫生和心理健康人士應該推薦給病患的書籍──如何避免生病、生病時懂得管理自己、以及善用保健制度所提供的一切服務。──前美國軍醫處長庫柏醫師（C.Everett Koop）

《健康心方法》是一本指南，啟動世界上最強而有力的治療系統──你的腦。你會在書中發現：

受惠集
▲樂觀思考增強免疫力
▲歡笑減輕疼痛
▲放鬆加速手術後復原
▲撫摸減輕焦慮和沮喪

研究專欄
▲心情、免疫力、常見的感冒
▲助人減少疾病和死亡
▲有景觀的房間加速復原
▲團體支持有助於癌症病患

留心集
▲知道何時有負面的感覺是健康的
▲小心不健康的幽默
▲認清放鬆引發的焦慮
▲何種改變壞心情的方法無效

自我檢查表
▲你堅持己見的程度
▲測驗自己的敵意
▲你是個樂觀主義者還是悲觀主義者
▲你是否上癮了

嘗試集
▲平撫你的怒氣
▲關於性，直接溝通
▲進行自我催眠
▲靠心智練習做好手術的準備

興趣集
▲精神信仰在健康上扮演的角色
▲認真傾聽的要訣
▲應付無可言喻的生理症狀