輕鬆哲學—法國式的心靈解放

《推薦序》　美味心靈的生活食譜．．．．．．．居佛烈　懂得放鬆，讓你更快樂成功．．．．賴淑惠　最好的健康養生術．．．．．．．．陳玉芬　譯者序．．．．．．．．．．．．．梁家均　作者的話．．．．．．．．．．．．亨利．布魯耐 《前　言》　全身性放鬆──放鬆身、心、靈，找回真自我　五官放鬆法　放聲大笑吧！　車上放鬆法　呼吸與放鬆　鬆緩你的一舉一動　站著也能放輕鬆　散步放鬆法　全身大掃除　局部性放鬆──一舉一動放輕鬆　『一種』眼睛的特效藥　喉嚨球　肩膀放輕鬆　讓舌頭小歇一下　眼睛躲貓貓　眉毛之舞　嘴唇的放鬆　放鬆你的．．．．．耳朵　心靈的放鬆──解放自我，享受人生新視野　用贊同的心放鬆自己　身體的形象　以靜謐解放自我　活在當下　再度耕耘你的心田　祈禱也能放輕鬆

作者的話

　「我坐在你門檻上，溫熱的一階.......」

　放鬆自己能夠改變人的生活；能夠開啟一條不為人知的康莊大道，直達至心靈的城堡，必與幸福快樂的國度相連。如何下筆談這個主題，而不會腸估思竭？如何警告讀者運用這些方法時，過與不及都有其危險性？如何能使找尋真理的學生與探得一些真理的老師，藉由一本書來建立他們之間的關係呢？怎麼樣謹慎寫下一些東西而不弄得『多言無益』、『多言必失』的下場？我想，應該是抱持著認真而不嚴肅的心情，盡量地引導、提供資訊但卻不傷害言論自由的態度吧？

　在將這本匠心獨具的書呈現給大家之前，我花了一段時間在推敲、琢磨上。由於市面上提供的方法不下數百種，我想就一本誠心引薦的書來看，不需再添加太多的法則於書內，何況現代人已習慣聲光、影像的刺激，他們迫切需要的是具體有效的方法。

　我在書中提到的這些『養生菜單』，效果有些是顯而易見，有些卻不是一試就靈的，期望大家多花一些時間來試，我只是幫大家開啟一扇大門，為未來的幸福提供藥膳。我想與大家分享我的經驗累積，而不是聽些冠冕堂皇或具危險性的論調。但是這一趟放鬆之旅事畢竟還是要讀者您親自走一趟才算，所以囉，預祝大家在通往輕鬆的國度路上，一帆風順！