導讀
每天翻開報紙一看,發現現代人似乎越來越缺乏面對的勇氣,遇到不順就採取消極的態度,輕者自甘墮落,重者尋求一死,好像以為死了就可以獲得解決,不負責任和軟弱的行為,令人感到失望。
英國小說家毛姆說:「自信心與自尊心相輔相成,沒有自尊心的人,他決不會有自信心。」真正有信心的人不常失敗,因為他們有彌補的能力,可以化危機為轉機,可以把吃苦當作吃補。當然,每個人都有心情不好的時候,可能是課業的壓力,也可能是感情的困擾,可能是家庭的因素,但不管是什麼原因造成心情的低落,最好先讓頭腦冷靜一下,切記不能意氣用事。
曾經有個高中資優生,利用午休時間在校園內跳樓自殺,現場遺留一本心情雜記,裡頭記載因為考試成績不理想,沒有拿到第一名,覺得對不起父母,一時想不開而自尋短見。人死不能復生。「死」真能解決問題嗎?事實上,每個人難免都有低潮期。當你陷入所謂的低潮時,也許是因為功課或情感的表現不盡人意,以至於忘了自我肯定,這時大可不必責怪自己,只要停止胡思亂想,趕緊找師長或父母傾訴,藉由不斷的溝通來舒緩心中的煩憂。除了尋找外界的協助外,面對低潮最有效的平衡點,就是安慰自己,重新建立自信的態度。及時安慰自己可暫時化解鬱悶,對激勵士氣具有很好的效果。日本芥川獎(編註:此獎的創立是紀念日本文豪芥川龍之介所設立的一項文學獎)的得主柏原兵三作家,每當陷入創作瓶頸時,他總會站在窗口大聲喊叫:「我是天才,我是天才!」藉著反覆的喊叫,無形中慢慢產生一股衝勁,不但可抒解壓力,還能強化自信心。
那麼,該如何有效克服低潮呢?
其實,人在失意的時候,當務之急是整頓自己,然後才有辦法化逆境為順境。當你覺得自己無法進入情況,或認為什麼事都做不好時,先不要急著輕視自己,可以試試以下的方法:
一、避免自責:如果你有「我真笨,真差勁」的自我嫌惡想法,你就會越討厭自己,可是過度自責並無濟於事,不如拿起課本重新溫習,反而更能記住以前疏忽的地方。
二、往好的方面想:萬一考試考糟了,你應該往好的方面想,雖然這次不盡理想,只要多用功一點,進步就更容易了。相反地,你越是往壞的方面想,只會帶給自己更大的挫折。
三、找師長談談:不管遇到什麼難題,悶在心裡永遠無法解決,只會讓自己更痛苦,不妨找師長聊聊,當你勇敢說出來後,也許會覺得根本沒什麼大不了。
四、多做運動:心情煩悶時,運動是很不錯的發洩管道,當你痛痛快快地打球、跑步,消耗過多的體力後,面對明天仍是一尾活龍。
五、忘了它:對於一些不好的事,只會越想越煩,如果不能坦然面對,還可能發生負面的影響,不如當作沒發生過,一切重新開始。
研究「人性發展」的大衛.其里波加博士說:「假如自尊心不動搖,在信心的配合下,絕對可度過人生的任何風浪。」畏首畏尾的人,只會讓自己更加懷憂喪志,根本不能解決問題,唯有對自己、對未來有信心,才能超越目前的困境,使情況改觀。也許你已經跌入谷底,沒有希望了。但換個方向想,既然已經在谷底了,那麼就不可能再往下跌,你只可能往上爬。
所以,開始往上爬吧!當然,在往上爬的過程中,可能不是那麼順利,但只要咬緊牙關,不動搖自尊心和繼續堅定信心,絕對可以遠離谷底,重新做個有自信的人。自信的態度會帶出不同的結果,只要你改變自己的心態和看事情的角度,信心就會使你的疑慮盡消,讓內在的潛能得以超越面臨的困難。
要高潮不要低潮,因為低潮只會打擊一個人的信心,而高潮則有激勵士氣的作用,聰明的你會選擇哪一個?
羅馬哲學家塞加尼說:「與其看有多少人比你進步,不如想想有多少人比你落後。」
如果每個人都想當第一,那麼誰當老二?第一或第二沒有多大差別,重要是自己有沒有盡到心力。失敗是「兵家常事」,也是人生中常有的事情。不過,有人遇到一些挫折,就以為自己天生注定是失敗或不幸的角色,從此過著萎靡不振的日子。
作家休埃爾說:「每一次失敗是接近成功的一步。」
失敗不算什麼?重要的是失敗後不能氣餒,只要堅定信念,大多數人都有第二次或第三次的機會,把失敗變為成功。可惜的是,很多人都習慣為失敗找藉口,好比說遇到了一點挫折,不是極力尋找解決的方法,反而是想盡辦法來逃避。
我認識一位朋友,他在各方面的表現都很優異,唯一的怪癖是討厭看畫展。每次找他一起同行,他總是找各種理由加以婉拒。經過了解之後,我終於明白他之所以拒絕的原因。對繪畫很有天分的他,當年唸高中時,準備報考美術系。沒想到高三那年,有次參加繪畫競賽,他自認為很棒的作品竟然落選了,而原本不被看好的同學作品,竟然獲得不錯的成績。
這個突如其來的意外,讓他的自信心深受打擊,覺得自己辛苦的付出沒有受到肯定,顯得相當沮喪。心灰意冷之際,他放棄了畫畫的念頭,甚至取消考美術系的決定。
自從十多年前那場競賽失利後,他否定了自己繪畫的能力,變得不願意再碰觸與繪畫相關的東西,以至於對畫展敬而遠之。因為他害怕看到別人的作品,會勾起過去那個痛苦的回憶,所以能躲則躲,來個眼不見為淨。
有句俗話:「一朝被蛇咬,十年怕草繩。」相信很多人都有這種經驗,可能一次段考的成績不理想,或是某方面的表現不如預期,然後就變得猶豫害怕,甚至懷疑自己的能力而自暴自棄,把自己停留在過去的失誤中,不願勇敢面對現實的考驗。
這是十足的駝鳥心態,但逃避並不能解決問題,拖下去痛苦的是自己。如果你選擇這麼做,你的恐懼感不但不會消失,只會如影隨形地困擾著你,而你將被失敗的陰影所困,無法快快樂樂地生活。
那麼,如何把失敗轉為成功?不妨參考以下的建議:
一、多想開點:萬一你不幸遇到挫折,絕對不能鑽牛角尖,應該往好的方面著想,把這次失敗當作是人生的挑戰。
二、激勵自己:所謂勝不驕、敗不餒,告訴自己不能被一時的挫敗所擊倒,要對自己要有信心,一定可以重新出發。
三、奮發向上:一次的失敗不算什麼,相信自己的能力不會比別人差,只要更加充實努力,絕對可以贏過別人。
其實所有的勝負,不能因一次的失敗就妄下結論,例如國父革命成功,是經過十次失敗才換來的代價,如果任由一次小小的挫折而擺布你,如何開創美好的人生。
美國政治家富蘭克林說:「一個人失敗的最大原因,就是對於自己的能力永遠不敢充分的信任,甚至認為自己必將失敗無疑。」
信念是通往成功的法則,它對一個人的思考、心情、想法和所有心理上的行動,都能產生具大的作用;信念是成功不可缺少的基礎,少了它什麼事都做不成,還會打擊自己的意志,變得消極沉淪。其實,許多名人成功的背後,都有一段不為人知的辛酸,而他們之所以能獲得傑出的成就,不是運氣比別人好,更不是受到上天的眷顧,而是憑著無畏失敗的勇氣,經由自信產生的力量,促使他們勇往直前。
一旦有了信心,就能激發驚人的力量,具有高度的熱忱,使我們的注意力不易潰散,咬緊牙關達成目標。不經一番寒徹骨,哪得梅花撲鼻香。想獲得最後的成功,決不能向失敗低頭,更不能替失敗找藉口。所以,懂得從失敗中汲取智慧,拿出堅定的信心,一試再試,終有把失敗變為成功的一天。
美國詩人朗費羅說:「成功或失敗,皆存乎自己。」
沒有失敗,哪來的成功,因為失敗是成功之母,能夠不向失敗妥協,成功就在不遠處等著你。
每個人都有許多壓力,包括我在內也一樣,不同年齡層所承受的壓力當然不同,而學生最大的壓力來源,莫過於來自課業的因素。有個高中生向報紙投書說,自從她身為直升班的一員,感覺班上籠罩一層灰色的簾幕,因為班上同學幾乎是從全校十幾個班級中挑選出來的菁英,都在前幾名的榮耀與稱讚中長大。
可是,自從考完第一次段考後,她發現同學們都開始戰戰兢兢起來。有次在家長會上,有位家長看過成績後,不可置信地告訴她的母親:「我兒子以前的數學幾乎都考九十九、一百分,怎麼升上高中後全變了樣,而且還徹底減半,成了五、六十分?」
除了父母們憂心忡忡外,連她都感覺自己被這股氣壓推動著,不得不開始為眼前的成績拼命。第一次段考,她拿了全班最後一名。「我不亡,誰亡?」這是她安慰自己的話。
因為她真的不想因為成績不好而苦著臉,而且她也不想為成績拼得你死我活,最後獲得的或許只是一時的榮耀,但再下一次,可能得要為了自己的寶座不保而擔憂、苦惱。所以,她只好盡量提醒自己不要為成績而痛苦,才不會每天活得痛苦、不快樂。
雖然這只是一個高中生的心聲,卻普遍代表很多學生所面臨的課業壓力。尤其在所謂資優生聚集的班級,同學們可說是一時之選,在誰也不認輸的情況下,為了追求好成績無不給自己很大的壓力,非得考上前幾名,否則就對不起自己、對不起父母。
生活在這種以課業優先的環境中,如何有快樂可言?萬一不幸成績不理想或考了最後一名,心情一定糟透了。如果得不到適當的調適,這也是為什麼有許多學生會選擇自殺的原因。
挫折是人生中最痛苦的經驗,無論是生意的失敗、不愉快的婚姻、考不上學校、成績太差、交不到朋友等,都會造成情感上的低落,如果不能有效化解,慢慢會把自己陷入死胡同,失去鬥志和生活的勇氣。
現實的環境可以逼死一個英雄好漢,可是你真願意如此消沉下去嗎?也許你有崇高抱負,也許你有壯志雄心,只不過是暫時受挫,難道就要放棄自己的理想嗎?
逃避是最不能解決問題的作法,你可以逃得了一時,卻逃不過一輩子良心的譴責,畢竟你還是得面對自己。因此,學會自我調適是遇到各種困難時最好的破解方法,因為你的事只有你自己能解決,別人頂多是給你建議,採不採納在於你。如果能學會自我調適,即使面對再大的壓力,你都能迎刃而解。
其實,學會自我調適很簡單,只要掌握以下幾點原則:
一、調整心態:萬一考了最後一名,不必自怨自艾,反而可以告訴自己,只要下次再努力一些,一定能有所進步。
二、尋找專長:成績不是衡量一個人的標準,所謂行行出狀元,尋找自己的專長是什麼,朝著目標勇往直前,同樣會獲得大家的肯定。
三、肯定自己:每個人擅長的課目不同,如果你的英文很棒,應該繼續保持;如果數學方面不行,只要再加油就好,不必看扁自己的能力。
作家布立澤茲說:「我用希望來維持生活,我相信所有這世界的人都是這樣。」
人一旦喪失了希望,就什麼事都不想做,而且什麼事也都做不好。相反地,如果對未來懷抱希望,再苦、再累也會堅持下去,決不放棄。
雖然希望能帶給人們勇氣和信心,但在現實生活中,不可避免會遭遇許多挫折,如果不能越挫越勇,希望將永遠落空。
所以,把挫折當作是磨練自己的機會,不氣餒、不認輸、不妥協,只要你不放棄希望,美夢總有一天會成真。
美國思想家愛默生說:「自信是成功的第一祕訣。」
相信自己的能力,隨時強化自己的信心,別被一時的挫折擊倒,只要堅持下去,每個人都可以獲得他想要的成功。
作者序
每天給自己多一點激勵
如果可以選擇的話,相信每個人都希望自己出生在好家庭,同時四肢健全和擁有聰明才智,備受家人的關懷與呵護,只要遵照長輩的安排規劃,就可以減少奮鬥三十年。
可是呢?老天是不可能滿足每個人的願望,有人天生命好,有人注定命苦,不管願不願接受這個事實,終究無法改變現實的命運。
雖然命運如此安排,難道就得乖乖認命嗎?當然不是,我們沒辦法改變天生的「命」,但可以創造後天的「運」,靠得不是怨天尤人或自暴自棄,而是勇敢的意志與堅定的信心。
所以,任何的逆境、挫折、失敗與殘疾,都不能阻礙一個人的成功,只要具有奮發向上的決心,還有不看輕自己。
有個名叫傑克的小孩,做什麼事都是慢吞吞的,同學嘲笑他笨,老師說他不努力,無論他怎麼想盡力做好或改變自己,卻從來都做不對。直到傑克上了九年級,才被醫生診斷出他患有動作障礙症。
高中畢業時,傑克申請十所最最普通的學校,心想不管怎樣也會有一所學校錄取他。直到最後,他連一份通知書也沒有收到。
後來,傑克看了一份廣告,上面寫著:「只要繳交兩百五十美元,保證會有一所大學錄取。」結果他付了兩百五十美元,有一所大學真的寄來了錄取通知書。看到這所大學的名字,傑克立刻想起了幾年前,一份報紙上寫著有關這個大學的文章:「這是一所沒有不及格的學校,只要學生的爸爸有錢,沒有不被錄取的。」
當時傑克只有一個信念:「我要用未來去證實這個錯誤的說法。」在這所大學唸了一年後,傑克就轉到另一所大學就讀,大學畢業後,他從事房地產工作。二十二歲時,他開設一家屬於自己的房地產公司。從此,在美國的四個州,他建造將近一萬間公寓,擁有九百家連鎖店,資產數億美元。後來,傑克又進入銀行業做了大總裁。
一位大家眼中認為的「笨」小孩,根本不可能有大好前途的他,是怎麼獲得成功的呢?以下幾點,是傑克自己的說明:
第一,每個人都有自己最強的一項,有人會寫,有人會算,對有些人感到困難的,對另一些人卻輕而易舉。我想強調的是:一定要做最適合自己的事情,不要迎合別人的口味而去做一件不屬於自我卻又要付出一生代價的「難事」。
第二,我非常幸運自己有如此諒解我、對我容忍又有耐心的父母。如果有一道考題,別人只花十五分鐘,而我必須用兩個小時完成的時候,我的父母從來不會因此而打擊我。對於我的父母來說,只要自己的兒子盡力而為了,就是他們的目的。
第三,我從不跟自己的同班同學競爭,如果我的同學又高又大,跑得很快,而我又小又矮,為什麼一定要跟他們比呢?知道自己在哪裡可以停止,這非常重要。我也曾經問過自己千百次,為什麼別人可以學習得輕鬆?為什麼我永遠回答不了問題?為什麼我總要不及格?當知道自己的病症以後,我得到了專業人士的關愛和解釋,從此認識自己和理解周遭,改變了錯誤的想法。
沒錯,「笨」小孩一樣可以很成功,差別在於是否認識了自我,找到了自尊,發揮了自信,願不願意付出更多的心血與努力,因為沒有人能依靠天分而獲得成功。
作家安姆遜說:「上天賦給任何人的能力,都可以使他成就功業,是決無差異的。」
偉大的成功和辛勤的勞動是成正比的,有一分勤奮才有一分收穫,日積月累下來,奇蹟就是這樣創造的。
記得每天給自己多一點激勵,相信你也一定可以。