念頭一轉心就不煩（修訂版）

作者序

　　2009年適逢金融海嘯衝擊全球，國內產業蕭條，失業率攀升。經濟動盪下，社會悲劇就多。「日薪九百臨時工，碩博士搶著做」、「自殺攀升，二月通報二0七六人次」、「失業父親帶著全家燒炭自殺」、「失業母親偷竊只為讓孩子吃飽」……每一則新聞都讓人感慨，環境壓力常會加重心理困擾，讓原本就有憂鬱、焦慮傾向的人更加痛苦。

　　不少人認為，這是大環境的問題，無可改變。但我認為，這麼講只有部分對而已，並非全然正確。理由是，客觀環境好壞雖然會影響一個人的感受，但你對事情的「看法」往往影響更重大。例如同樣是沒錢，有的人靠拾荒過生活，月入數千，卻還能夠捐款幫助他人，知足快樂，為什麼？重點是在於「心態」，而非收入的高低。

　　經濟再怎麼不景氣，人們的生活也不會比三十年前差。以前的人可以存活，現在的人為什麼沒辦法？「心態悲觀」才是活不下去的主因。悲觀的人看逆境，認為是一種折磨，用消極逃避的態度面對，情緒就愈來愈糟；樂觀的人看逆境，認為是一種磨練，可以讓自己更堅強，痛苦的程度就減輕很多。

　　易經是一本充滿智慧的書，書中傳達一個核心概念是：「物極必反」。好運走到盡頭一定是壞運，壞運走到盡頭一定是好運，這是萬古不變的道理。經濟循環也是如此。景氣不好一定會出現，但它也一定會消失。好壞既然是交替出現的，問題重點就在於人的「態度」。易經裡面常說：「貞吉」、「貞利」、「利居貞」，強調的就是「堅守正道」（貞）則能吉祥有利。若非如此，即使常遇到好運，也會樂極生悲。它又說：「貞凶」、「貞厲」、「艱貞無咎」，講的就是一個人如果堅守正道，即使遇到凶險，也能逢凶化吉。

　　好運是不可依賴的，因為它總有一天會消失。相對的，壞運也不需要悲觀，因為它總有一天會走完。只要一個人態度正確，不管遭遇好事壞事，總是能夠幸福快樂。

　　「念頭一轉，心就不煩」，對憂鬱焦慮的患者來說是對的。改變思考角度，情緒就能改善。推廣來說，對身處困境的人來講，這句話也是對的。如果一個人持有正確的人生態度，不管遇到什麼樣的困難，也都能安然度過。（本文作者為楊順興心理師）